俗话说“十人九胃病{”。胃病也是现代人常见的一种消化系统疾病，例如慢性胃炎，胃溃疡等很容易被人们忽视，胃也被称为“喇叭器官”，因为它是比较敏感的器官，很容易使人体出现胃痛，胃胀反酸等不适感觉。而成立对于人体健康来说又是非常重要的，所以我们一定要学会保护自己的能力。胃不好的人，牢记饭后“3坚持”，睡前“2不要”，胃病悄悄远离你。下面就一起来学习一下吧。

胃不好的人，饭后“三坚持”、睡前“二不要”，胃或许越养越健康

【饭后“三坚持”】

早饭后，坚持“擦”胃经、按足三里

早上7点到9点是胃经当令时间，终于把胃镜称为长寿经。早饭后20分钟左右，用手反复擦拭自己的味精，有助于疏通胃经，促进消化，另外这时候也可以常常按摩一下自己的足三里穴5分钟，有助于生发胃气燥化脾湿，这样更有助于食物在肠胃内的消化，对于保护肠胃健康也有一定的帮助，而且更有利于长寿。

午饭后，坚持蹲一小会儿

“乞丐蹲”其实也是一种健身的方式，在饭后蹲15分钟，双手抱膝盖屁股尽量后段，但是不要着地，腰部，背部，头部，尽量在一条直线上吸气时闭嘴。呼气式列张嘴，更有助于消化。可能有些人觉得这种姿势蹲下去不舒服，可以将双脚微微的分开，屈膝下蹲，这样能够使肠胃放松一下。

晚饭后，坚持按摩腹部

晚饭后半个小时可以用手按住腹部，促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，做法以掌心着腹，以肚脐为中心，轻柔的按顺时针方向或者逆时针方向各按摩20圈。这样能够帮助食物消化，而且能够使得胃中的气体顺利的排出，可以减少嗳气，肠胃不适等症状。

【睡前“二不要”】：

睡前不要吃宵夜

中医讲“胃不和，则寐难安”。所以只有胃舒服了才能保证更好的睡眠质量，睡觉之前吃一些宵夜会增加肠胃的消化负担，使得肠胃得不到充足的休息，这样就会影响到人的睡眠质量，所以说睡前一定不要吃宵夜。如果实在饿得难受，可以适当的喝一点热牛奶，这样能够提高人的睡眠质量。

睡前不要吸烟

睡前吸烟，香烟中的尼古丁对于神经系统会有极大的伤害，很容易影响到睡眠质量，出现失眠多梦，而且越吸烟越容易睡不着觉。另外如果在睡觉之前吸烟很容易使血管收缩，易出现胃痉挛，胃痛等不适感，所以睡觉之前最好不要有吸烟的习惯。