当我们提到肾时大部分人首先想到的就是尿液是由肾脏产生的，其实肾脏不仅与尿液有关，它还可以过滤血液当中的毒素和垃圾，并且排泄出体外，而且肾脏还可以调节体内的电解质平衡以及水盐平衡。同时肾脏还与人们的内分泌息息相关，只有当肾功能保持正常，才能够保持内分泌平衡。尤其是对男性朋友来说，男性的肾脏可以维持体内激素以及荷尔蒙的分泌，与男人的生育能力以及性功能息息相关。所以男性朋友们一定要保护好自己的肾脏，想要提高能力，不仅要在日常生活中的饮食以及生活习惯上做调整。若能够坚持每天睡觉之前花上几分钟完成三个动作，是可能帮你提升肾功能，提高能力，预防衰老。

男人睡觉前，坚持花2分钟完成3个“小动作”，可能帮你提升肾动力

第一个：反复弯腰

在弯腰的过程当中，可以活动腰部，促进血液循环，同时还可以活动僵硬的关节。而且肾脏也在腰部，能够促进肾脏血液循环，帮助肾脏恢复活力。在做这个动作的时候，要循序渐进的来做，尽量用自己的双手触摸到脚，再坚持一段时间以后，手掌可能就能触摸到地面。做这个动作的幅度越大，对肾的滋养越好，不仅可以提高肾功能，预防肾病，同时还能够预防腰肌劳损以及腰椎间盘突出。男士们不妨在睡觉之前做反复弯腰这个动作2分钟，可能让你收获惊喜。

第二个：踮脚尖走路

在人们的脚底分布着众多的穴位以及经络，通过刺激足底的穴位，便可以起到养生保健的功效，而且脚底还有一个非常重要的穴位就是涌泉穴。常刺激这个穴位，可以促进肾脏处的血液循环，提升肾气。在睡觉之前，踮脚尖走路2分钟，便可以帮助你刺激足底穴位以及涌泉穴，疏通经络，提升肾气，可以预防肾虚出现。

第三个：靠墙蹲

现在的人们严重缺乏运动，长期久坐就会导致背部特别僵硬，而且会导致气血不畅通，而影响肾气生发。男性朋友在晚上睡觉之前做靠墙蹲这个动作，用后背支撑身体，可以提升腰部力量，同时还可以缓解腰酸背疼的情况，能够疏通经络，使肾气回升。重复做这个动作2分钟，帮你慢慢的提升肾气，稳固肾元。

如果男性朋友能够把握好睡觉之前的这几分钟，坚持做好以上三个动作，帮你促进血液循环，补充肾气，提高肾功能。