作为女性，无论年轻还是年老，她们最关心自己的体重，因为如果体重太重，你需要减肥，体重会影响你的体形。生活中的许多女性对美国来说很瘦，觉得瘦更好看，其实太瘦或太胖都不好。例如，一些女性简单地认为自己很胖，所以她们会盲目地减肥，但是因为体重太轻。

让我先告诉你我自己。我的身高是168厘米，典型的梨形。125斤。很明显，你可以看到我的腿有将近20磅厚，就像穿着三条棉裤一样。此外，这种下半身厚实的体格真的会磨损任何非常脏的东西。

体重增加后，我不太喜欢移动。我搬家时感到很累。皮肤也比以前更喜欢油腻。

稳定后大约一个月，我用了三个月时间从120磅减回到106磅。

腰部和裆部的细节是这样变化的。为了获得更好的对比效果，我在左、右照片中穿同一条裤子。显而易见，裤子的左侧已经把肉从米其林意义上拉了出来，而右侧在减肥后有一个非常平滑的曲线。甚至肚脐的形状也变薄了！

我的减肥概述如下:

相信习惯(饮食)的力量；

三餐尽量不吃米面，你可以吃红薯、紫薯、玉米啊。我对红薯很着迷。

多吃水果和蔬菜、蛋白质、鸡蛋、肉类等等。

多喝水，多喝水，多喝水。

两餐之间的时间间隔不应该太长，饥饿容易暴饮暴食。少吃多餐，基本上看总热量。记住！热量的总量。

当你外出就餐时有选择的时候，选择热量最少的清淡食物。记得控制量哦！

晚上8点以后不要吃东西。

不要吃零食。不能控制的话吃一点，记得控制量哦！

不要碰碳酸饮料。

相信习惯(运动)的力量；

我非常喜欢跑步，也喜欢出汗多的感觉，所以我基本上每个星期六都去健身房跑步一次。我也喜欢早上跑步。但是我的晨跑很随意。那天起床跑步。每周至少在外面跑一两次。

通常，我会把哑铃放在我能看见它们的地方。当我看到它们时，我会把它们捡起来，平均每天30次。

有时心血来潮会听音乐做运动或瑜伽，每次大约30分钟～1小时。