现在越来越多的人参与到了全民健身中来，不管是男女老少，不管是在健身房还是在马路边上或者是在公园的运动器材附近，都能看到他们的身影，可以想象到现在健身运动在大家心里都变得重要了起来。相比于传统的运动方式，越来越多的年轻人开始选择去健身房健身，而不再选择跑步这类的运动，难道现在跑步已经不能帮助我们健身减肥了？

其实现在还有不少人都在为了减肥而跑步，跑步不管什么时候也没有落后，而且有很多通过跑步减肥成功的人都觉得跑步提升了他们的颜值，这时候相信很多人都要发出一些疑惑的声音“天天跑步对一个人的颜值影响有多大呢？”，有人称“跑步提升的事气质，而气质决定了你的颜值的高低”。这也让许多网友纷纷感慨，怀疑自己是不是跑了一个假步。

为什么这么多人跑步，最后的效果却截然不同呢？那可能是因为你在跑步的过程中没有注意这几点。首先第一点就是没有持之以恒，想减肥先拥有好的身材，不坚持的效果是肯定不会太明显的，所以这也就是为什么很多人跑步了但是身材还是没有丝毫变化，那就是因为你没有坚持，对于刚刚开始跑步的人来说，至少每天都要跑上30分钟，这样可以让我们的身体形成习惯，也会让我们跑得越来越轻松。

为什么一定要跑30分钟或者30分钟以上呢？这也是很多人之所以跑步减肥总是失败的原因。短时间里跑步很容易让我们的腿部从脂肪腿变成肌肉腿，如果在跑步前后还没有做一定时间的拉伸运动和放松运动的话，我们的小腿肌肉会增多，而且还会形成萝卜腿，这样下去，腿是不可能瘦下来的，还可能越来越丑。所以想要通过跑步来拥有一双好看的腿，那你的跑步时间最好在30分钟以上。

还有最后一点就是许多人在跑步的时候很喜欢低着头，其实在跑步过程中姿势动作也是很重要的，稍微抬着头跑步，其实还可以帮助我们在跑步过程中瘦脸，但是也不能完全将脸朝天，这样也很容易在跑步的时候看不到路而导致一些危险发生。除了这个以外，在跑步的时候最好迈大步，这样可以更好的消耗我们大腿的脂肪，对于那些 想要瘦大腿的朋友来说是很有用的。

最后在跑步前后一定要做差不多15分钟的拉伸运动，这样可以帮助避免我们在跑步的时候受伤，也可以避免肌肉的形成。