养生有道，古人常用的7条长寿秘诀，学习起来！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2019-04-27 13:03 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

养生近几年内在国内非常热门，比起动辄好几千年的保健品来说，今天我们来教给大家几招简便易行的养生锻炼小妙招！

1、目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

2、齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

3、漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去，之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

4、耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声，重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够做100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

6、腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道(即提肛)吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30次，相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

7、膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。