有孕对于每一位女性来说都是件很开心的事，这时不论是爱人还是家中的老人都会给孕妈做一些有营养的东西，这样做主要就是为了给孕妈补充营养，进而使得肚中孩子能够更好的成长。不过孕妈在平时也要留意自己吃的东西，因为有些东西若是吃了，就会对自己和孩子造成损伤。有孕后，孕妈可常吃这些东西，不仅有助睡眠，对孩子皮肤也有益处！

1、燕窝

对于这个东西相信不少人知道它的作用，那就是美白。在以前它的价格还是挺高的，也只有那些富有的人才能够吃的起，但是现在它的价格已经不再很高了，大家也都能够吃起了。女性在有孕后适量的吃些燕窝，不但能够让自己的皮肤变好，而且对孩子皮肤也有益处，能够使孩子生下后的皮肤也是很好的。不过这里孕妈要留意的是，现在市面上掺假的燕窝有很多，孕妈在挑选购买时可要看清楚。要是买到不好的燕窝，不但没有营养，而且还会对自己和孩子有损伤。

2、水果

水果中不但营养有很多，而且水分也是有很多的。不少女性有孕后会出现一个比较让人烦恼的问题，那就是排便困难，这时孕妈吃些水果就能够减轻这样的状况，而且还能让孕妈更好的休息。不过有些水果中的糖分是比较多的，孕妈平时可不要多吃，不然会让血糖升高的。

3、牛奶

女性在孕后，身体不能缺少的营养就是钙了。而牛奶中钙含量是很多的，孕妈很适合喝些牛奶。不少女性在孕后期会出现不能入睡的状况，这时孕妈可在晚上睡觉前喝上一杯牛奶，有助于孕妈睡眠，这样就能够让自己更好的睡觉了。不过孕妈在购买牛奶时要选纯牛奶，对于那些调味奶就不要考虑了。因为这样的牛奶不但没有营养，而且孕妈喝了还可能会对身体有所损伤。

上面讲的这些就是女性孕后能够常吃的东西了，孕妈常吃这些东西不但能够补充身体所需的营养，而且还能让孩子在生下后皮肤白白的，孕妈可不要错过！不知道你们在有孕后都是吃些什么东西呢？上面讲的这些你们有没有吃过呢？饮食对于孕妈来说是很重要的，孕妈只有在饮食上多留意，肚中的孩子才能够健康的成长。