很多宝妈们，在生完宝宝以后，经常会面临奶水不足这种情况，这是什么原因造成的呢？

我们知道，造成奶水不足的原因有很多，既有心理方面的原因，也有饮食等方面的原因。

产妇快乐的情绪，是下奶良药；孕妇如果果情绪不好，造成了肝气郁结，就会影响乳腺管的疏通，从而导致分泌的乳汁下不来。所以说，对刚生完宝宝的产妇来说，首先，我们一定要调整好自己的心态，保持乐观开朗的情绪。

除了保持好情绪、好心态，并且还要注意饮食上的调养，一些回奶的食物要少吃，如麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精等等；生活上应多喝一些汤品，多喝一些粥，才能帮助更好地促进下奶。

这里，跟大家分享的是鹅蛋，鹅蛋甘温，可补中益气，食疗中帮助下奶效果不错，有食物中的“天然催乳师”之称。

鹅蛋的营养价值很高，富含高蛋白和其他许多的微量元素，对于坐月子的产妇来说，是非常好的选择，适当的吃一些，有一定的促进乳汁分泌的功效，对于恢复产妇的健康，也能发挥很好的效果。

鹅蛋里面的矿物质和维生素的含量都很高，并且富含多种有利于人体吸收的蛋白质，且这种蛋白易于人体消化吸收；

另外，鹅蛋的蛋黄属于磷脂和卵磷脂，这种物质被人体吸收以后，对于促进神经组织和大脑的健康都有很好的效果；

所以说，对于产妇来说，适当的吃一些鹅蛋，也能够促进乳汁的分泌，提高身体的素质，这对于新生儿的健康也可以发挥很好的作用。

在吃法上，建议采用带壳煮或蒸的方式，不建议油煎；当然，还可以搭配一些食物一起来吃，比如：鹅蛋+豆浆搭配一起吃，下奶的效果会更好。具体方法：两个煮熟的鹅蛋放在热豆浆里弄碎吃完，一日三餐哦，连吃三天。

对于产妇来说，除了平时适当多吃一些鹅蛋以外，生活中还应该常喝一些小米粥，再搭配吃上一些猪蹄汤或者鸽子汤、鸡汤、鲫鱼汤，或者适当吃一些木瓜汤，这些都对孕妇的下奶有一定的促进和帮助作用。

今天的分享到这里就结束了，想学习更多健康小知识的朋友，可以关注我；另外，如果您身边也有刚生完宝宝的孕妈，别忘了把文章也分享给她们看看哦！