按照中医养生的理论来说，夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。所以，脾胃虚弱的人，夏季更严重，还是因为夏季，湿热邪气比较重 ，出汗比较多造成的。

夏季脾胃虚弱，一般会有4大表现，希望你中招！

1、食欲下降 厌食

脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。

2、舌头有齿痕

舌体胖大，舌头边缘有牙齿痕是典型的脾虚表现，因为脾胃虚弱后，无法运化体内水湿，湿气就会聚集在舌头上，而肥大的舌头和牙齿挤压，就会形成齿痕。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

3、大便软烂黏腻

脾主运化水液，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。如果脾胃失调，就会导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等。最为明显的表现就是早晨排便的时候会发现大便黏腻、冲不干净，这就是脾湿的症状，说明消化功能出现了异常。

4、精神乏力

脾主升清，“升”即上升之意，主要包括化生气血和维持机体内脏两个方面。若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可出现神疲乏力，头目眩晕，腹胀泄泻等症，脾气下陷，则可引发内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂等或发为久泄脱肛等病症。

夏季脾胃虚弱的人，坚持4个习惯，养胃健脾少生病！

1、少贪凉

中医认为“脾胃喜温、而不喜凉”。如果夏季过量食用冷饮，凉气不仅会伤到胃，而且还会影响脾的运化功能。所以建议大家在夏季要少食冷饮，常喝温水来解暑降温。

还需注意少吹空调，长期吹空调，会让湿邪上身伤害到脾。而且久坐不动也会导致气血运行不畅，使脾胃出现消化不良，使得脾的运化功能出现失常。

2、饮食调理

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3、饮消食方

这个方子主要针对的是夏天很多人都是吃不下饭这种症状，这种症状产生之后的治疗原则就是健脾化湿，同时消食。丁香猴头菇茶，具体的用药有：丁香叶、丁香各5克暖胃暖宫，猴头菇6克滋养脾胃，山药5克补益脾胃，山楂4克健脾消食，莲子4克健脾化湿，砂仁3克生津止渴，还可加入适量的冰糖来调整一下口味，水煎服即可。

这个方子可以在夏天吃不下饭的时候服用，也可以用于脾胃湿热患者出现腹胀，满闷的时候服用，或者适用于脾胃虚弱大便黏腻不爽的患者做日常调理使用。

4、健脾运动

夏天一般不宜较剧烈的运动，青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上，做仰卧起坐运动，每日做20～40次。老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床上，以腹为中心，用手掌旋转按摩20次。