1、适量吃零食

尽量减少正餐之外的食物，孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这个时候家长可以适当的给吃一点。但不可过量，尤其是垃圾食物尽量不要给吃，避免孩子因多吃了一些零食，影响孩子吃正餐的食欲。

2、调理脾胃，补充微量元素

观察孩子是否缺锌，因为缺锌会导致味觉改变，进而引起食欲下降。家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状或呈萎缩状态。这种情况可以适当补充微量元素。

或者因为运动不足，代谢减少导致的胃肠功能下降，胃肠消化吸收的慢，也会造成不爱吃饭。

3、提高孩子食欲

孩子天性好奇，喜欢漂亮新奇的东西，家长可以在做事物时把食物做得美观一些，在色彩和外形上下下功夫！另外给孩子准备个小餐桌，还有印有可爱卡通图案的餐具，平时也可以和孩子玩儿过家家，教会宝宝“炒菜”“做饭”，让孩子爱上自己吃饭。

4、养成好习惯

孩子饮食没有规律，没有固定吃饭时间，边吃边玩，吃饭时间延长或缩短，都会导致孩子不好好吃饭。

应该从小养成一个好的习惯，首先固定吃饭时间，吃完饭才能离开餐桌去玩；其次在孩子说不吃了时，不再一味的采取强迫式地喂饭形式，等下次正餐开始时，不要给孩子吃任何零食，也不用担心会把孩子饿着。

总结下来就是给孩子肠胃减负，合理安排饮食，同时也要注意让孩子多补充水分，多运动。