随着年龄的增长，身体也在逐渐的衰老，谁都无法避免自然界中的规律。上了年纪后，身体状态会发生改变，比如体能精力下降，总是提不起精神，自身力量变差，身体也容易发福，特别是到了中年后，身体衰老的迹象很明显，让许多人都感到无奈。



不知道大家有没有发现，在生活中，一些上了年纪的人，却依然保持着年轻的身体状态，无论是力量还是体能精力，都维持着年轻的水平。但也有很多人看起来显得很老，身体状态也不如从前，甚至还不到40多岁，在30多岁的时候身体状态就非常差了，这是怎么回事？

其实很容易理解，身体衰老后，身体的各项机能也会降低，基础代谢降低、心肺功能变弱、肌肉流失导致力量变差等，身体状态就不如从前。虽然我们无法避免衰老，但是，我们可以通过行动来抵抗衰老速度，让身体保持着年轻的状态。

比如，坚持运动提高肌肉含量，能维持着较高的基础代谢水平，身体就不容易发胖。不仅如此，运动也能促进一个人的心肺功能，让身体状态维持着年轻的水平。



为什么有些60-70多岁的大爷能保持着矫健的身躯，健步如飞的步伐，身体状态维持着年轻的水平？其原因跟运动和生活习惯有关。如果一个人长期久坐，不爱运动，上了年纪后，膝关节老化会非常严重。俗话说，人老腿先老，腿部的衰老导致身体状态也会下滑。而有些人坚持运动的习惯，双腿得到强化，不易衰老。心肺功能、身体力量、体能精力等也会维持着较好的状态，所以，身体就能维持着年轻的状态。

下面看看公园大爷的身体状态，比大部分年轻人的身体状态更好！







当然，有些人会通过护肤的方式来抵抗衰老，虽然有一定的效果，但需要大量金钱，并且也只能从表明上掩盖衰老痕迹，身体的状态依然是很差的。只有坚持运动健身，才能帮助我们抵抗衰老，让身体保持着年轻的状态，拉开与同龄人的距离。

前面也说过，想维持年轻的身体状态，不仅要保持运动的习惯，也要保持着良好的生活习惯，比如不乱吃东西、不吃夜宵、不熬夜、保持早睡早起等等。



如何提高体能精力，维持年轻的状态？做好3点，让身体状态越来越好！

1、保持运动的习惯

生命在于运动，身体如果长期不运动，特别是膝盖，长期处于静止状态，那么就很容易“生锈”。一旦腿部出现了问题，身体的状态就会越来越差，毕竟腿部是力量的源泉，是支撑起身体的重要部位。

人上了年纪后，身体的状态不再像年轻的时候那样好了，我们就要通过运动来保持着健康的身体。坚持运动，能促进代谢水平，减少发胖几率，也能强身健体，让身体状态越来越好。平时多运动，总比长期久坐好，如果因工作原因无法去健身房锻炼，我们也可以在家进行徒手运动，也能够帮我们抵抗衰老，维持年轻的身体状态。



2、不熬夜

人体衰老速度跟熬夜有很大的关系，一个人如果总是熬夜，那么身体各方面的状态都会变差。具体是因为熬夜会导致体内激素分泌紊乱，影响机体正常运转，导致代谢能力下降，身体就很容易发胖。熬夜也会对神经系统、消化系统、免疫系统造成损害，从而引起各种疾病。

所以，我们要重视睡眠质量，保证有规律的作息时间，才能维持年轻的身体状态。



3、保持饮食清淡

不良的饮食习惯，也会导致身体加速衰老。比如，喜欢吃加工食物、爱吃油炸食物、每餐都吃得太饱等，这都会导致身体的衰老速度加快。

每餐吃得太饱会影响肠胃功能，导致消化能力下降；而有油炸类食物会导致身体容易肥胖，影响健康；加工类食物含有人工色素、防腐剂等有害物质，就会影响身体健康。总而言之，高热量的食物我们都尽量少吃，饮食以清淡为主，才能维持着健康的身体状态。



3点其实都不难，把它们养成生活中的习惯，就能更好的维持着年轻的身体状态。