导语：大家都听说过病从口入，这是一个非常正确的道理。特别是对于一些贪吃的人，他们吃东西从不忌口，什么东西都往嘴里塞，根本不担心身体会出现问题，这是非常不好的。生活当中很多疾病的产生都与饮食有很大的关系，因此，很多医生会建议一些身体出现毛病的人控制自己的饮食和作息，只有这样才能保证身体健康。特别是保证肝脏健康，肝脏是人体排毒解毒的器官，乱吃东西会增加肝脏的负担，大家平时一定要注意。



一、这3种蔬菜最好不要吃，吃多了不利于肝脏健康，大家一定要警惕

1、蕨菜

很多人可能没有听说过蕨菜，特别是一些城里人。其实蕨菜是南方特别常见的蔬菜，虽然在城里不常见，但在农村却比较普通。它是一种营养价值较高的野菜，凉拌的味道特别好，吃起来清爽可口，深受着农村人的喜爱。但是橛菜应该少吃，它当中含有一种致癌物质，吃多了蕨菜会增加人体肝脏的负担，不利于肝脏正常进行。严重时甚至会引起癌症的产生，平时一定要少吃，最好不要吃。



2、折耳根

很多人对于折耳根比较陌生，其实折耳根就是鱼腥草。它的味道特别重，于是很多人都不喜欢吃，可一些重口味的人还是挺喜欢吃的。但不管怎样都应当少吃折耳根。它当中含有马兜铃佛本，这是一种有毒物质，这种物质摄入过多会增加肝脏的负担。因此，平时一定要少吃一些，这样才能保证肝脏健康。



3、芸豆

芸豆在农村又称四季豆，这是一种一年四季都能吃到的食物。它在日常生活当中非常受欢迎，而且很多人喜欢将芸豆炒得半生不熟，这样吃起来才会更加清脆可口。但是这种做法是非常错误的，芸豆在烹饪的过程当中，一定要将它煮熟，因为没有完全煮熟的芸豆会分泌两种毒素，这两种毒素吃多了会引起身体腹泻，头痛，四肢发麻等症状，对于肝脏具有很大的危害，平时一定要注意。



二、想要保护肝脏健康，日常生活当中应该多做这2件事情

1、运动

想必大家对于运动都不陌生，经常运动可以排除身体当中的毒素和垃圾，还能增强身体的抵抗能力和免疫能力，对于身体健康十分有帮助。对于肝脏不好的人而言，运动可以增加血液循环流动的速度，这样可以减轻肝脏的负担。有利于身体正常运行，建议肝不好的朋友平时可以适当运动。



2、清淡饮食

清淡饮食对于身体健康十分有必要，特别是平时一些喜欢暴饮暴食和三餐不规律的朋友。长期暴饮暴食和三餐不规律这样不仅对胃不会造成很大的损伤，而且对于肝脏也不好。建议大家平时多吃一些水果和蔬菜，这些东西当中富含丰富的维生素和膳食纤维，吃多了可以减轻肝脏的负担，对于身体健康也十分有帮助。



结语：大家平时一定要注意身体发出的一些信号。因为肝脏与痛觉神经没有关联，一般肝脏出现小损伤时身体都不会有很大的发现。大家平时一定要及时关注身体出现的异常，这样才能拥有一个健康的肝脏，才可保证身体健康