导语：尽管衰老是每个人都要面临的事情，但是当它真正来临的时候，人们还是害怕。生活中总有一些人看起来和别人是兄弟，实则是父子。为什么会存在这么大的差距呢？这和他们的生活生活习惯息息相关，就比如说著名娱乐节目主持人何炅，他就是靠着良好的生活习惯，获得“不老男神”的称号。如果你也想和他一样，就和小编一起接着往下看。



显年轻的男性，多半都有4种习惯，最后一项运动你也可以！

习惯一、保持良好的心态

消极的情绪影响人的心情不好，对人的身体健康也是有着极大的负面影响。当情绪压力得不到释放，极易引起心率不平，血管紧缩，血液流通不畅，一些毒素无法排放就大量堆积，会加速衰老。所以说要保持一个良好的心态，积极乐观的面对生活，这样才能越活越年轻嘛！



习惯二、注重个人卫生

在我们日常生活的环境中，可能到处布满了微小的细菌，虽然我们的免疫系统保护我们不至于轻易生病，但更多的得靠我们自己注意。大量的微生物堆积会导致细菌滋生，破坏人的身体健康，所以我们要讲卫生，定期清洁，防止细菌入侵。在这里建议男同胞们要注重个人卫生，勤洗澡换衣。



习惯三、不吸烟不喝酒

抽烟喝酒是许多男士的日常活动，这两个也是加速绝大多数男性衰老的罪魁祸首。烟草中含有的尼古丁，提炼纯粹后几滴就能杀死一头牛，可见其危害性极大。长时间的抽烟加速人体器官的衰竭，再加上酒精的刺激，简直可以称得上是衰老的男人不老的“提速器”。所以显年轻的男同胞，相对更少吸烟喝酒。



习惯四、经常运动

人在运动过程中需要全身细胞和肌肉组织配合，能够让身体更加灵活、活跃起来。每个人都需要运动，运动能够唤醒我们身体里的每一条神经，延缓衰老，整个人看起来更显年轻、阳光。缺乏运动不仅会导致肥胖，还会影响我们的身体健康，男同胞们要坚持运动哦！



以上四种延缓衰老最好的方式是运动，每天只需要花十几分钟的时间去运动，身体一整天都会充满活力。当下生活节奏加快，很多人都会抱怨没有时间去健身房健身，今天小编就给大家推荐一项居家懒人运动——普拉提运动。它不受时间、地点、年龄、性别的限制，男女老少都可以练习普拉提运动。除了健身减脂，普拉提还有延缓衰老的作用呢！



下面就给大家分享几组简单高效的普拉提动作，快快收藏练起来。

动作1：卷腹运动

动作要领：脚踩提拉器的踏板，手拉握把，保持仰卧起坐的姿势，坚持练习下去，就可以轻轻松松甩掉啤酒肚，大象腿。在此过程中注意保持正确的姿势，做到运动与呼吸协条进行即可。



动作2：手臂运动

动作要领：坐在瑜伽上或者凳子上都可以，脚踩踏板，双手握住手柄往上提拉。一个这个动作坚持练习下去，你会发现手臂酸胀，脂肪剧烈燃烧，轻松甩掉赘肉，塑造紧致线条。



动作3：复合拉伸

动作要领：这是一个较为核心的动作，主要针对腿部和腹部的减脂塑形。把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作，可以让你延缓衰老，更显年轻。