早上起床的几个坏习惯，快看看你中招没

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2022-04-27 09:34 | 作者：58i | 来源：互联网 | 阅读：

一日之计在于晨

起床后的第一件事做好了

一天的心情都会很愉悦

但是如果起床后第一件事

是一些坏习惯

会导致我们的身体越来越差……

1 立即剧烈运动（易发生意外）

有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的，只能说清晨做运动是好的，但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。

2 空腹喝牛奶（易形成有毒物质）

有些人因为早餐来不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。

其实空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠，不但造成的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

3 不吃早餐（伤脑、低血糖）

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因，例如睡懒觉来不及吃，或为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。

这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

4 恋床（越睡越累）

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。

凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点