在我们的生活中，你是否有过和某人争吵完之后全身无力的感觉？你走在街上，突然有人对着你嘲笑，你是否心里产生过自卑或气愤的想法？之后你的大脑里总会浮现出刚才别人对你指指点点的场景？你是否因为和某人失约而忐忑不安好长时间，总想着找个其他机会弥补你所犯的错误？在生活中，有太多这样的例子，每天消耗着我们的精力，让我们没有办法集中精神去做自己想做的事。我总结了五个在我们日常生活中大量消耗我们精力的习惯。 下面让我详细说说这五个日常习惯是如何消耗我们的精力的。

第一，把事情个人化。你是不是把一切都看在眼里？这个坏习惯每天都在影响着无数人。你可能没有意识到自己做错了什么。假设当一个陌生人看着你，他笑了。你有什么反应？你开始想知道他在笑什么，你是否疯狂地检查你的衣服是否有污渍或烂掉的洞？假设陌生人在嘲笑你，你是否对自己的外表感到恐慌？这是正在发生的事情。你正在拿一些不是个人的东西，你把它附在自己身上。你不知道那些陌生人在笑什么。你甚至不知道他们是否在看你。他们可能一直在寻找完全不同的东西。

但是你的大脑会用你自己的不安全感来填补你知识上的空白。你担心你的外表。因此，当其他人嘲笑某事或取笑你时，你会自动将负面刺激与你的个人缺陷、弱点和不安全感联系起来。但大多数事情与你无关。如果他们真的在盯着你看，为什么你会认为陌生人的意见对你很重要？当你把事情个人化时，它会产生额外的压力和不安全感。它让你对你甚至不认识的人的意见敏感和偏执。这种偏执让你一直感到筋疲力尽，直至消耗掉你的全部精力。人们做他们所做的事情或说出他们所说的事情有数百个原因和理由。如果你假设所有这些都针对你，那么你的能量将在眨眼之间消失。

第二，背信弃义。当你做出承诺时，你会遵守吗？很多人会做出他们不打算遵守的承诺吗？这种坏习惯不但会在你的人际关系中造成混乱，也会破坏你的自尊和自我形象。未能坚持到底会产生消极情绪和情绪疲惫。让你的精力消耗在这些毫无意义的思想斗争中。那我说的坚持到底是什么意思？假设你的朋友邀请你共进午餐，你在时间和地点上已经约定好了，但你在快要到约定的时间，你突然却不想去了，你会在最后一秒让你的朋友和你自己感到沮丧。在内心深处，你知道你没有做正确的事情，你知道你应该遵守你所做的承诺。但你没有。你找了个借口敷衍了你的朋友。即使那个借口在当时是有道理的。你感到的怀疑和失望会持续很长时间。而这些负面情绪会消耗你的能量比你意识到的要快得多。

简单地说，坚持下去对你和你的人际关系都有好处。它向你的朋友证明你是可靠和值得信赖的，你想成为一个你可以信赖的人。你想成为一个你可以相信的人，因为你越相信自己，你就越有信心和能力。因此，如果你做出承诺，请遵守诺言并忠于你的承诺。此刻，你可能想找个借口。你可能会突然感到一阵恐惧、疲惫或焦虑，但重要的是你要练习遵循一个简单的事实，即违背承诺比遵守承诺更令人筋疲力尽。

第三，日常八卦。八卦是你日常生活的一部分吗？你是否传播坏消息或喜欢看别人争辩说你可能不是生活中八卦的直接来源，但你可能每天都与八卦或戏剧互动。也许你的朋友在他们的关系中遇到了麻烦，你想找出所有的小细节。也许名人与某人打架，而你在社交媒体上花费数小时弄清楚谁说了什么，也许你观看真人秀节目是因为你喜欢看陌生人之间的争吵。所有这些日常习惯都会消耗你的精力。你让自己沉浸在与你无关的事情中，你正在欢迎过度的戏剧性八卦进入你的生活。即使这不是你的戏剧，它仍然会有负面影响。你被负面情绪和过度夸大的问题包围着，这些问题具有传染性。

例如，看真人秀一开始很有趣，但它会改变你的情绪状态，并且在听到其他人大喊大叫、尖叫和哭泣后会削弱你的能量。你觉得富有成效、快乐或有动力吗？当然不是。当你在社交媒体上花费太多时间或闲聊朋友时，也会发生同样的事情。探索其他人的八卦会让你兴奋不已，但八卦却会偷走你的能量。如果有1000人参与到你的社交生活中，或者他们喜欢你的糟糕经历，你会怎么想？最终，八卦会令人筋疲力尽。所以让你的生活像戏剧一样自由，因为你可以远离别人的争吵和怨恨，否则你会因为不属于你的戏剧而感到筋疲力尽。

第四，沉重的怨恨。你是否对生活中的某个人怀恨在心？怨恨是对你日常动力最具破坏性的习惯之一。当你怀恨在心时，你会紧紧抓住愤怒和怨恨等负面情绪，这两种情绪都会主动窃取你的能量并抑制你的情绪。一直生气是很累的。重新点燃激烈的争论并与同样过度紧张的问题作斗争是令人筋疲力尽的。没有怨恨是值得的，因为没有怨恨可以证明它对你的生活方式、态度和动力的负面影响是正当的。你不必忘记某人做了什么。你不必再次成为某人最好的朋友。但是你应该放下那些挥之不去的怨恨，否则这些怨恨会让你的生活充满愤怒和疲惫的消极情绪。

第五，层层叠叠的借口。对于许多人来说，借口是每天都会发生的事情。你用不同的借口来证明所有你知道不应该做的事情。你在拖延工作之前找个借口。每次你想偷懒的时候，你都会找一些懒惰的借口。但这些借口是你最大的敌人。每次你找借口，激励自己工作就会变得越来越难。为什么？因为这些借口会耗尽你的精力，降低你的自控力。克服挑战或解决大项目已经够难的了，但借口使这些障碍更加令人生畏。而不是接受这个挑战。你会找到选择容易的道路的理由，你会学会变得懒惰而不是纪律。你开始优先考虑你的短期愿望而不是你的长期目标。你的借口一个接一个地滚雪球。在你提出第一个借口之后，再为另一个借口辩护就会变得更容易了，然后你的动力就消失了，你只剩下一堆借口，浪费了几个小时的时间，没有什么可证明的。