男人在生活中，想说一个“虚”，都互相调侃“肾不好”。那么如何看一个人肾脏是否健康呢？

其实，肾脏健康的男人，除了身体内分泌正常外，其他方面相对来说，也是较强的，这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人，是眼红耳红全身都红的那种，但其实，在平时多注意一下，自己也能拥有一个棒棒的肾脏！

肾好的人，一般都有4个特征

1、头发乌黑

很多人还没到白头的年龄，便以两鬓斑白，这就说明肾气不足了！

中医认为：肾藏精，其华在发。肾不好的人，不到40岁就会有头发变白的情况，除此之外，还会有发质不好、脱发严重的现象。

因此，若头发掉发严重，不一定是头质的原因，也可能是肾功能减弱了。

2、体毛旺盛

我们看电视时，很多外国人的体毛都比较旺盛。

男士体毛稀少，就说明肾脏功能不是很好，肾脏功能不好也就会影响到身体的健康。

尤其是体毛逐渐变少的男人，更要注意肾脏健康！

3、骨骼强壮

肾脏好的男人都很强壮，比一般的人要有力气，而且没有什么骨骼上的疾病，那么如果你肾不好的话，会容易出现骨质疏松。

因为骨就是靠肾精滋养的，如果甚至较好，毒素排出即使，就会拥有一身的好骨骼。

4、精神好

一个人的肾脏好，精神也会更加饱满！这是因为肾好的人，身体的气血，流行的比较畅通，从而就会导致人看上去，非常的有精神，相反那些肾气不好的人，就像生病一样。

如果你长时间无故得提不起精神，就要注意肾脏健康了！

牢记三个养肾方，肾会越来越健康

一、多喝水

喝水是对肾脏非常好的！肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

因此，每天都要喝1000以上的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好！

二、多吃养肾食物

吃养肾食物养肾，既简单又方便，还会有意想不到的效果。

1、吃黑色食物

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆：

有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

黑米：

黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2、核桃

核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便，因此，多吃核桃不止补脑，还有利于养肾。

3、洋葱和大蒜

洋葱和大蒜都含有槲皮素，槲皮素是一种强大的黄酮类化合物，具有抗氧化、抗红肿、抗刺激的功效。

研究发现，槲皮素有助于保护吸烟者免受肾脏损害，对于不吸烟者，槲皮素提供的额外保护，再加上脂肪代谢的改善，有助于保护肾脏。

三、多运动

久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。

1、揉揉耳

肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

2、踢毽子

踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。

3、十指梳头

现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解。

4、练太极

练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

5、按摩涌泉穴

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。