“长寿”一直是人们所期盼的事情。

对于大部分老年人来说，长寿一直是自己所追求的目标。

但是，生老病死，是大自然的规律，每个人都需要经历，虽然并不能达到完全不老容颜的情况，但也可以根据一定的方式，来减缓衰老。

如今人们有这样重视养生保健，对于所有的养生目标，都有一定的了解和熟知，在许多中医书当中学到了养生方式。

比如通过煲汤，炒菜的方式来改善自己的体质。

像我们常见的银耳莲子羹，还有金银花汤，银耳雪梨汤，甲鱼萝卜汤等等。

早上的一顿早餐，对于人体是非常关键的，也是非常重要的，早上起来吃一顿美美的早餐，可以维持机体，延缓衰老。

坚持吃早饭，对机体有什么好处？

[促进生长发育]：吃早餐，有助于骨骼的发育，维持身体的正常生长，无论是小孩子还是老年人，更应该注重早餐，还要注重营养搭配合理。

[保持体力]：搭配好自身的早餐，也可以合理的营养均衡，能够保持青年人和中年人的精神，更加的充沛，体力更加的充沛。

[预防疾病]：坚持吃早饭的话，可以有效地提高自身的免疫力和抵抗力，抵抗外界的细菌和病毒，保障老年人不出现骨质疏松。

[保持年轻态]：‘经常吃早餐的人身体分布得非常均匀，皮肤看起来非常的年轻，并且能够保持女性身材更好。

[保护心脑血管]：心脑血管是我们生存的主要组成部分，坚持吃早饭可以降低心脏血管疾病的发生概率，减少血管当中的胆固醇含量。

早上起来之后多喝水和立刻排便的好处：

——[喝水]

其实起来喝一杯温开水，或者是喝一杯白开水，可以促进自身的血液循环，加速体内的新陈代谢，能够缓解体内毒素的沉积，有利于身体健康，还可以吸食尿液，冲洗尿道，便于利尿。

不仅如此，早上起来喝一杯水，还可以有效地补充体内，所缺少的水分及体征，过了一夜的排毒代谢之后，现处于缺水的状态，可以很好的补充体内所缺少的有效成分。

你会发现，早上起来喝一杯水，可以很好地检查胃的蠕动，在短时间内，一遍会有排尿排便的意识，这也解决了大便干燥排便困难的情况。

——[排便]

早上起来排便的话，可以很好地预防毒素，在肠道内堆积进行第2次吸收，将更多的毒素被人体所吸收，早上起来排便可以减少这种情况。

早上起来排便也能够更好地保持身体健康，达到美容养颜的效果，吸食肠道内的毒素和垃圾以及代谢产物。

早上的一件“长寿事”，并不是喝水和排便，不妨早了解一下

[吃早饭]

你会发现，我们国家有许多长寿老年人，这些老年人存在着普遍的一个现象，就是坚持吃早餐。

我国有一句古话，早餐要吃好，一日三餐当中，早餐是最重要的，明显早餐放在了三餐当中的主要地位。



就是现在人的生活时间加快，生活节奏越来越快，越来越多的人不喜欢吃早餐，也剩下吃早餐的时间去做其他的事情，其实这样的事情，是非常不正确的。

早餐与前一天的晚餐相隔了12个小时，基本上已经耗尽体内储存的糖原体，如果不能够及时补充的话，则会诱发低血糖的出现。

早上不吃饭的话，没有一定的营养，在体内被充足地分解和运行，机体也会呈现精神萎靡，精神不振的现象，加重了疲劳，乏力，困倦的情况。

经过一晚上的休息，调整，排毒，排泄之外，自身的血液是非常黏稠的，这个时候的血糖浓度是处于上升的状态，会使大脑精神力较低，反应的速度比较慢。

这个时候吃早饭的话，可以很好地减少这种情况的发生，既提高了自身的工作效率，也提高了自身的学习效率。

长期不吃早饭，还会导致能量和营养素摄入不足，很难在午餐和晚餐当中摄取，导致能量不足，又影响了自身的新陈代谢，导致脂肪更多地堆积在体内。

虽然身体慢慢地发胖，但身体却因缺乏充足的营养而出现了营养不良的状况。

所以在平时，一定要注意自身的身体健康，远离疾病的影响，提高个人的生活质量和生命质量，平时一定要重视起早餐的必要性。

早餐是一定要吃的，并且要吃好多，吃一些五谷杂粮和新鲜的燕麦，蔬菜，水果等等，减少油炸油腻性食物的摄入。

早餐不仅要吃，还要“吃对”

1：注意营养均衡

早餐不要光吃小米粥和大米粥，搭配一些腌制的小咸菜，一定要保持营养均衡，可以多吃一些玉米毛豆，蔬菜水果，包子豆浆搭配在一块，这样可以相互结合让身体吸收的营养会更全面一些。

2：不要狼吞虎咽

许多人在吃早饭时，习惯性地狼吞虎咽。而这样的现象，却影响了营养物质被人体所吸收的过程。导致肠胃消化功能逐渐减慢，诱发肠胃疾病的概率也在逐渐增加。

3：白面杂粮交替

不吃饭还是不要经常吃一些精细加工的白米面，可以多吃一些杂粮或粗粮。突然大众的城市先维护更多一些可以促进肠胃的蠕动，加速了粪便的排出，减少了大便困难，排便困难的情况。

4：不要吃烫食

在吃早饭时，一定要注意不要吃烫食，烫食会对自己的肠胃咽喉食管造成一定的影响，长期下去也会使粘膜受到损伤，诱发一些系统性的疾病出现，所以饭菜一定要晾一会儿再吃