世界卫生组织明确表示，65岁以上的人也要好好进行锻炼，而且运动最好是多元化，不能每天坐着一动不动，这样对身体健康不利。

有一个关于“运动与使用寿命关联”的研究，其中专门对患有心血管疾病和癌症的中老年人进行了长时间的追访。数据显示，这类人群不管以前精力如何，只要提高身体活动，就能达到长寿的目的，简单的说，运动可一定程度上帮忙抵抗疾病的发生。

如果长期不运动，老年人很容易出现自闭、抑郁等情绪，而运动时，人的大脑激动被协调，帮助消除负面情绪。与此同时，老年人一起进行锻炼，还能改善身心健康。

除此之外，因为老年人身体代谢差，很容易导致肥胖的情况出现，继而肥胖又会伤害到人的肺部、肝部、心脑血管、大脑等器官。而运动能促进新陈代谢，代谢身体多余的脂肪和糖，帮助老年人控制体重。所以，老年人适当进行运动对身体健康有很大的益处，老年人要多运动，不能一味的“修养”。