做到这些再也不会便秘

选择字体大小：大中小发布时间：2018-05-11 16:12 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

1：足够的原材料

　　很多节食的妹子做不到一天一便，不是因为她们便秘，而是她们吃得少，根本没有足够的原材料。

　　所以解决便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃进去多少东西。

　　2：足够的动力

　　推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种：足够的水和足够的脂肪，水能帮助便便成形，而脂肪能帮助润滑，让便便更顺利地排出体外。

　　所以解决便秘的第二步就是：想想自己每天喝了多少水，吃了多少优质的脂肪。

　　3：足够的纤维

　　每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘，那是因为纤维素不够。

　　所以解决便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。

　　当你想过这三大问题，就能针对自己的不足，找到适当的解决方法了。要记住，不要一便秘，就认为要多吃蔬菜水果，因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。