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1、过午不食。
意思说就是一天吃两顿饭，早饭和午饭。
无论是早饭和午饭，都可以多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，肉少吃主食。就是让你少吃碳水。
过午不食就是吃完中午饭以后就不再吃东西了，一直到第二天早上。
这种方法减肥就是硬生生的饿，只要你能挺住，晚上不吃东西就可以减下来。
2、长期坚持运动。
运动时间一个小时左右。隔一天运动一次，不用每天都去。
如果没有运动基础的话，建议你练习超慢跑。
超慢跑法是一个日本人发明的，现在风靡全球。
跑的非常慢，配速是8到10。跑起来以后不感觉累人，会很轻松，不会把跑步当成一个很痛苦的事情，这样更容易让人坚持下来。
你刚开始跑步，你就用9到10的配速，这样会让你非常的舒服。超慢跑燃脂的效果也非常好。
超慢跑，刚开始只跑三公里，每周增加10%，直到你能跑下8至10公里。
经过一段时间的超慢跑训练，你的体力增强了，肺活量增大了，体重也会相对的减轻。
这个时候你每次练习超慢跑，要达到八公里到十公里，这会获得最佳的燃脂效果。
3、要想迅速的减肥，你必须要学会坚持，坚持做到管住嘴，迈开腿。
只要你做到了这两点，长期坚持。
减肥就不是一个难事。
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