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大夏天来了，吃嘛嘛不香的季节。小巴友情推荐上养生“第一菜”、“第一汤”、“第一肉”，帮你的胃口顺利渡过这个烦人的季节哟！
长寿第一菜：黄豆芽
据近代医学研究，在有益寿延年功效的10种食物中，排在第1位的就是黄豆芽！因为黄豆芽中含有大量抗酸性物质，不仅有很好的防老化功能，而且能起到有效的排毒作用。
清炒黄豆芽
材料：黄豆芽、 红椒 、姜、香油 、盐 、料酒
步骤：
1、黄豆芽洗净，红椒切丝，姜切丝
2、锅内放油，七成热时放入花椒、姜丝煸炒出香味
3、放入黄豆芽和少许料酒煸炒一会
4、放盐调味，出锅前滴入香油翻炒均匀即可
长寿第一汤：海带豆腐汤
海带可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用，并且含有极好的食物纤维，对糖尿病患者也有很好的改善作用。
豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，有降低胆固醇的作用，两者搭配一起炖汤，其降血脂的效果会更好~
海带豆腐汤
材料：海带、豆腐、盐 、浓缩鸡汁
步骤：
1、将豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片
2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀
3、将切好的豆腐块放入汤中
4、大火烧开后转中火，将海带片放入汤中，3分钟左右即可出锅
长寿第一肉：墨鱼
墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食品，其肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。常吃墨鱼，对提高免疫力，防止骨质疏松，有很好的改善作用。
双椒炒墨鱼
材料：墨鱼、姜、蒜红辣椒、青辣椒生抽、胡椒粉、酱油
步骤：
1、将墨鱼干先泡发，切碎成小条
2、姜蒜切末，青红椒切小圈
3、锅里放油烧热，先放一点蒜末爆香，姜全部下锅，翻两下闻到香味墨鱼入锅翻炒
4、墨鱼炒出水时，放一点胡椒粉和生抽，翻匀
5、水差不多收干，将青红椒全部入锅翻炒，断生即可，剩下的蒜末全部入锅
6、加入酱油调色，加盐调味，即可出锅
长寿第一豆：黄豆
黄豆是营养价值最丰富的豆类食品，被称为“豆中之王”。它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，从而达到降脂瘦身的效果~ 还能在一定的程度上延缓皮肤衰老，缓解更年期综合征。
酱黄豆
材料：黄豆、冰糖生抽、老抽 、干辣椒
步骤：
1、将黄豆提前一晚凉水浸泡，发后黄豆会变大很多，泡黄豆的水倒掉不要
2、所有材料放入锅中，加入没过黄豆大概两厘米的水，大火烧开转小火开盖煮大概四十分钟，汤汁烧干豆子表皮微皱即可
长寿第一杂粮：红薯
红薯是全能的养生食物，它能养胃健脾、预防便秘、预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。
蒸红薯
材料： 红薯、 水
步骤：
1、红薯洗净皮，并切除两头
2、电高压锅入热水，约1.5公分高，放入蒸屉，将洗净的红薯置于屉上，定时20分钟，泄气后再打开定时10分钟，即可
3、如果用普通蒸锅的话，大火蒸5分钟后，改用文火蒸10分钟，再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可
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