正常情况下，人和大自然处于平衡，五脏六腑同样也处于平衡状态。饮食和生活方面不规律可扰乱机体内环境，为癌细胞生长提供良好的条件。想要成为癌症绝缘体，那么就要改变癌状态，破坏其赖以生存的环境。

哪些坏习惯会促使癌细胞生长？

1、长期熬夜

白天紧张的工作或学习，晚上过度熬夜，久而久之可扰乱生物钟，打破激素平衡，促使癌细胞产生和增殖。夜幕来袭时身体逐渐分泌褪黑激素，褪黑激素具有抗氧化性，能保护组织器官和细胞，避免受到自由基损害；褪黑激素也能抑制雌性激素，避免雌性激素水平过高，高雌性激素可作用于乳腺组织，增加患癌风险。因此必须纠正熬夜的坏习惯，晚上11点之前上床，早晨6：00~7：00左右起床，每天晚上睡够7个小时。

2、久坐不动

久坐不动是大多数年轻人的工作或生活常态，这样可减慢肠道蠕动速度，使得粪便一直在肠道中停留，其中的有害物质或致癌物质持续刺激肠黏膜，久而久之造成黏膜癌变，诱发结直肠癌。因此应有意识地控制久坐时间，每天的运动量应达到30~40分钟以上，比如快步走、慢跑或游泳等，能改善身体机能，促使肌细胞因子释放，控制癌细胞生长。

3、脂肪太多

肥胖尤其是腹型肥胖是癌症的高风险因素。一般肥胖者肝脏储存能力比较弱，易出现不同程度的肝损伤，降低肝脏再生能力；肥胖也会增强肝脏中某些酶，使得肝脏对毒物更加敏感，从而造成肝炎。另外，高脂肪饮食同样也会促进癌症发生发展，尤其是肠癌和胰腺癌。因此应控制脂肪摄入量，积极减肥，特别是减掉腰腹部的脂肪。

4、不健康的饮食

高盐饮食可破坏胃黏膜，增加患胃癌风险；吃太多红肉或加工肉类可能会诱发肠癌；高糖饮食可造成胰岛素抵抗，提高患肝癌、胰腺癌和胆管癌等风险。推荐地中海饮食模式，以橄榄油为烹调油，清蒸、水煮或凉拌等方式来烹调；多吃植物性食物，饮食不能太精太细。

5、不良的情绪

常常生闷气、难以控制住脾气等，易使得内分泌发生紊乱，破坏器官功能，从而降低免疫力，影响免疫系统识别和杀灭癌细胞，久而久之诱发癌症。想要一下子改变性格比较困难，但凡事都要想得开；遇事情时不能钻牛角尖，可通过户外运动或旅游、培养兴趣爱好来转移注意力，避免受到负面情绪影响。

虽然有健康的生活方式就一定不会患癌，但能降低患癌风险。日常生活中应远离香烟，避免受到二手烟和三手烟损害，做到滴酒不沾；加强营养支持，各种营养均衡摄入，远离加工食品；增加每天的活动量，无氧运动和有氧运动相结合；积极控制体重，男性和女性腰围不能超过90厘米、80厘米；针对性地做防癌筛查。