如果要问生活中会碰到哪些难言之隐？那么痔疮一定榜上有名。

你是否有过菊花瘙痒？是否有过大便带？是否有过肛门可触及小肉球？如果有那么你很可能是得痔疮

俗话说“十人九痔”虽然痔疮并不一定都会有上面症状但一旦出现就会反复发作甚是烦人。难道痔疮发生率这么就无可避免吗？非也其实生活中要预防痔疮发生也并不复杂简单归纳起来可以从饮食和生活习惯、体育锻炼三面入手今天就来教大家五招预防痔疮法。

什么是痔？

痔由黏膜组织、纤维管、动静脉吻合支组成是正常肛门直肠一部分。最常见痔病相主诉为排便时无痛性直肠出伴或不伴组织脱垂。其他典型症状包括肛门瘙痒或由栓形成或绞窄导致疼痛及肛缘肿块。

因症状性痔而就诊患者很可能存在相对严重疾病。因为目前市面上有种用治疗痔非处产品患者常在就诊前自行诊断和治疗。

如何预防痔疮发生？记住这3招

第一招保持健康饮食习惯

首先要清淡饮食食用富含膳食纤维食物例如蔬菜、水果和粗粮这些食物能够使肠道通畅减少便秘能够有效预防痔疮。

其次少吃辣椒等刺激性强食物因为肛门部位具有辣椒素受体非常容易受辣刺激那种感觉是谁吃谁道。还要少吃脂糖食物因为从中医角度看这些食物会导致湿热内生、气壅滞容易使痔疮发生。

而且还要忌烟酒因为烟酒过度容易使肛门静脉扩张、充时间长会加速痔疮生长。

平日还要注意喝水喝水能够使肠道保持湿润防止大便干结预防便秘从而减少痔疮发生。

第二招加强体育锻炼

体育锻炼可以防止长时间久站或者久坐可改善肛门静脉液循环预防痔疮。

另外还可以经常做一种叫提肛运动锻炼就是通过循环收缩和放松臀大肌来进行提肛运动从而减轻盆腔充促进肛门静脉回流防止大便秘结达到预防痔疮目。

散步、游泳、太极拳和慢跑等体育运动都是非常适合预防痔疮运动。

第三招养成良好排便习惯

首先养成每天定时定排便习惯最佳排便时间是早上起床后这是预防痔疮最好法。其次每次排便过后还要仔细把肛门擦拭干净但擦拭时注意不要使用过硬纸。推荐每次便后冲洗肛门保持肛门干净。

另外还有一非常重要那就是每次排便时间不宜过长在排便时不宜玩手机、看报纸等长时间久蹲或者久坐马桶会使肛门静脉长时间受到迫逐渐形成痔疮。而且排便时切勿过度用力如遇到大便秘结难时可以通过喝蜂蜜水开塞露等法软化大便因为排便时用力过大不仅容易导致肛门破裂出还会使腹增肛门静脉丛曲张容易形成痔疮。

除上面主要法之外大家在每天起床和睡前还可以进行腹部按摩具体法是不枕枕头平卧双手重叠轻柔腹部先顺时针后逆时针各40次按摩腹部也可以促进肠道蠕动改善肠静脉液循环避免液淤积在肛门处也可以起到预防痔疮作用。