衰老，是人的一生中，最可怕的敌人，随着脸上的皱纹越来越多，浓密的头发日渐脱落，花白，挺拔的身姿变得佝偻，从沾枕头就能睡着，到辗转反侧睁眼到天明…许多小事儿都提醒我们，身体正在渐渐老去。

很多人都不愿意听到自己老了这句话，对衰老也有着恐惧和害怕，觉得干什么事儿都会力不从心。其实只要平时做好保养，我们也能拖慢衰老的步伐，让自己的身体保持年轻，健康的状态。

衰老其实是从内而外开始的，当我们看到表象时，其实内在的脏腑衰老得更甚，所以我们需要多留心身体，发现这些衰老的迹象，特别是现在很多人身体素质都比较差，衰老都会提早到来。

身体过早衰老，一般我们会有什么感觉呢？

第一，皮肤的变化

皮肤变化是很直观的，尤其是许多关注自己皮肤状态的朋友，胶原蛋白流失，法令纹越来越深，皮肤开始下垂，黑眼圈，大眼袋更是挥之不去。

第二，身材的变化

我们常常自嘲，中年发福，也就是吃喝都没变化，但是却越来越胖，脂肪层越来越厚，大多都在我们的腹部，臀部和大腿上，如果你的饮食习惯生活都没有变化，就要警惕了。

第三，精神状态的变化

身体衰老，精神会呈现出一定的萎靡之势，做什么事情都没有干劲儿，没有冲劲儿，学习能力和记忆力也都下降了，很健忘，而且也懒得出门，只想宅着。

健忘大多都和大脑衰退有关，但是如果自己忘事频率过于频繁，甚至忘记炒菜的顺序，或是突然找不到回家的路，这就一定要引起重视了。

第四，身体状态的变化

身体很容易感觉到酸痛乏力，容易腿脚抽筋，还比之前更怕冷了，走路也越来越慢，感觉浑身上下都不得劲。

这一系列的变化都是身体发出的衰老信号，其实只要我们提早重视起来，拖慢衰老的步伐不是没有办法。

我们身体衰老，其实都是归结到气血方面，养气血就是养命。《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血好，代表五脏六腑运行正常，表现在脸上，自然就是容光焕发的好气色。表现在身体，自然是身体有力，不疼不通。

但凡我们有其中上述这四方面中的一个，不妨检查下自己的气血，应该多半都差强人意，正所谓，流水不腐，户枢不蠹，想好气血足，那么必须气血运行的通道不瘀堵，可以把气血输送到全身各处；而且气血得足，通道再畅通无阻，气血不足也白费。

所以剥茧抽丝，我们想要状态好，年轻，那就就得把这两点重视起来。

抵抗衰老第一步：疏通气血通道

分享一套疏通气血的操，每天早上起来做一遍，帮我们疏通全身上下的气血。

第一节：双脚叉开与肩同宽，手臂从前向后旋转360°，同时身体往后倾，头往后仰。双脚保持不动，手臂再从后向前旋转360°，弯腰。

第二节：左脚迈出一步，双手十指交叉于腹前，身体往左侧弯，用力去拉伸。

第三节：双脚与肩同宽，扎马步，手握空拳从膝盖两侧一直往上敲打到臀部的两侧，敲完两侧敲大腿内侧。马步状态保持不变，如果觉得累可以先起身再继续下蹲，双臂往前举。

第四节：双脚岔开一步，像是大猩猩一样，捶打我们的胸部，不要含胸驼背，胸要挺起。

第五节：身体的重心放到脚部，用脚后跟去戳地面，起到震动的作用，左右两脚相互交替。

除了这套疏通气血的健身操，我们还要注意身体这八个容易瘀堵气血的点，分别在我们的两个肘窝，两个腋窝，两个膝盖后面的腘窝，以及左右两个大腿根的部位。

这些折弯处，也就是这点窝点，是很容易藏污纳垢的，容易瘀堵，气血留到这个，过去很困难，久而久之，这些地方都容易鼓出来包，尤其是腋窝和腘窝处，需要我们及时疏通清理。

平时可以多用手揉一揉这八个窝点，或者用手掌去拍打，只要能疏通开方法不拘，尤其是腋窝这里，和心脏关系也很密切，中老年人可以多揉一揉，拍一拍此处，保持畅通。

如果觉得用手不好发力，觉得疏通不开，也可以借助这种专业的拍痧工具，拍痧板，容易控制力道，而且不伤皮肤，疏通得更彻底，每天只要几分钟就可以了。

这个拍痧板是全硅胶材质的，不伤皮肤，而且两面都能用，凸起的那面就很适合帮我们疏通这点窝点，贴合我们这些窝点的弧度，也更容易发力，疏通到位。平的那一面，可以用来疏通我们的大腿，背部等这些比较平的部位，上面有许多凸起的小点点，疏通得更深层。

这个拍痧板韧性足，弹性好，怎么弯折都不会断，而且防水防摔，用完用湿巾擦一擦即可，也不用担心像是木头材质的会受潮发霉，或是其他材质氧化变色等。

而且手柄处还有一个凸起点，遇到拍打上很痛的位置，就是瘀堵点，可以着重去疏通，更快速，这个拍打板收纳起来很方便，抽屉里也能放下，出门直接放到行李箱，在旅途出差时，也不耽误保养身体。

只要咱们把身体中这些容易瘀堵的位置给疏通掉，气血能顺利流淌过去，咱们身体也能有劲儿，脸色也能更好，自然皮肤状态，精神都会有很大的改善。

抵抗衰老第二步：养足气血

养气血可以靠着食物来补养，这些天然的食物，本就有能够补养我们气血的能量，我们都说脾胃是气血生化的源头，那么是如何生化出来的呢？

当然是靠着我们吃进去的食物，那些喜欢吃五谷果实的人，自然要比喜欢吃垃圾食品的人气血足。

下面就分享一些能够养好气血的食物。

红枣： 红枣是补气补血的代表食材，无论是生吃，还是煮汤煮粥，都十分不错，特别是女性，每天吃上几颗枣，气色好会更好。

阿胶 ：很多人都知道阿胶，相传在三国时，曹操的儿子曹植，初到东阿时，身体瘦弱，后来因常食阿胶而受益匪浅，身体有很大气色，于是作《飞龙篇》赞阿胶：“授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。”

元曲四大家之一的白朴在《秋夜梧桐雨之锦上花》写道：“阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。”

现在很多人都喜欢吃阿胶糕，其实这个自己在家也能做，我们需要挑选优质的阿胶哦，这也是效果好坏的关键，再准备黑芝麻，核桃仁，冰糖，枸杞，绍酒，比例为1:1：1:0.5:0.5:2

先把绍酒下锅，加入阿胶粉，搅拌之后加入冰糖粉，期间要不断搅拌，观察这个拉丝情况，再加入核桃，红枣，枸杞，黑芝麻（提前炒熟），搅拌均匀，放到刷好油的容器里。一般冷箱冷藏4~8小时就可以变硬定型了，之后取出切成片即可。

阿胶最重要的是选材，不过它的原料成本比较高，不是家家户户都能常年吃的，而且阿胶的热性也大，如果容易上火，阴虚的朋友，吃完很容易燥热上火，这时我们可以选择更平和一些的养气血食材。

黑芝麻： 比起阿胶来说，黑芝麻是非常平价的国民食材了，它不光能养气血，还能同时滋养肾精，是天地之气孕育出来的精华，而且它很平和，只要做法得当，也不容易上火。

很多人吃黑芝麻，大概都是从一碗香浓的黑芝麻糊开始的，小时候在电视上就经常看到，挑着扁担的母女，走在大街小巷吆喝黑芝麻糊，有一个小男孩从大宅门中跑出来，喝上了这一碗甜滋滋的黑芝麻糊，那时候觉得黑芝麻糊是这世上最好喝的东西。

随着年龄的增长，对于黑芝麻的认识也更多了，也理解为什么很多人喜欢把黑芝麻打成糊吃，因为黑芝麻外面有一层壳，不碎的话，营养很难吸收，而且黑芝麻一定要彻底做熟了吃，不然也是穿肠而过，营养一点儿也留不下。

想要吃下去的黑芝麻营养最好，可以试试这个九蒸九晒后的黑芝麻丸，这是一种古老的炮制方法，一般用来炮制珍贵的草本，黑芝麻经过九次太阳下晾晒，九次柴火蒸制，里面的油脂，燥热性就都被化解了，降低了油性，吃起来也更平和。

而且吸收了足够的阳气，等于我们把阳气也吃进肚子中了。九蒸九晒后的黑芝麻用手一捻，皮就掉了，很像，再打粉，加入蜂蜜，调成黏稠状，做成一个个蜜丸，吃起来更方便，更好保存。

这个九蒸九晒的黑芝麻丸，都是严格按照传统的工序，一步不落，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，补养我们的气血。

柴火大火蒸制，用天然的土蜂蜜调和，香而不腻，满满的都是营养，吃起来也是细腻顺滑，这个黑芝麻丸配料只有黑芝麻和蜂蜜，除此以外再无别的添加，没有防腐剂，也没有增加别的食材来搭配，这样吃下去的营养更纯粹，补养的效果也更好。

掰开后非常细腻，绵软细滑，每一颗都用金箔纸包裹好，装在瓶子里，防止磕碰，一口咬下去，都是天然芝麻的醇香味道，混着蜂蜜的甘甜。

胃好的可以饭前吃，胃不好的饭后吃，可以用温水或是黄酒搭配黑芝麻，轻轻松松把我们的气血补起来。

随时关注身体的变化，及时疏通瘀堵的气血通道，经常吃一些补养气血的食物，这样我们的身体状态也能保持得更年轻！