中国拥有世界上最大的烟民群体，总人数高达3.5亿，并且烟草产量占世界三分之一，且抽烟人数还有不断上升之势。

数据表明，我国因吸烟而去世的人数已经超百万，而且这个数量呈现出每年增加的状态，如果不加以控制的话，可能因吸烟而去世的人会越来越多。

但是，日本武田邦彦先生曾说过：“如果你不想早死，最好不要戒烟。”

该武田先生是日本某位大学的教授，他认为吸烟致癌是无稽之谈，香烟根本与癌症没有任何关系，该言论一经传出，受到了广泛的关注，有些人表示反对，所以戒烟到底对人体是有益还是有害呢？

吸烟对健康有何危害？

烟草当中由于含有7000多种化学物质，其中包括已知的69种致癌物质，如苯并芘、芳香胺类等，所以吸烟对人体的伤害是长期的过程，具体包括以下几方面：

1、吸烟与恶性肿瘤有关，吸烟可以致癌，可以导致喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌，尤其是可以增加肺癌的发生风险；

2、吸烟与呼吸系统疾病，吸烟对呼吸道免疫功能可以造成损伤，可以使患者形成慢性阻塞性肺疾病，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险；

3、吸烟可以影响心脑血管疾病，吸烟可以损害血管内皮功能，导致动脉粥样硬化的发生，可以诱发冠心病、脑卒中等疾病；

4、吸烟影响生殖和发育异常，烟草可以影响胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统，还有胎儿组织器官发育；

5、吸烟与糖尿病的关系，吸烟可以增加糖尿病，大血管病变和微血管病变；

6、吸烟可以影响其他健康问题，吸烟可以引起牙周炎、白内障，可以导致手术伤口愈合不良，以及术后呼吸道并发症、皮肤老化等，所以尽量要戒烟。

长期吸烟的人，突然将烟戒掉，是好事还是坏事？

毫无疑问，从健康角度来说的话，戒烟一定是一件好事！

生活当中如果大家长期吸烟并且每天吸烟量很大，那么戒烟的时候最好循序渐进，不要一次戒烟，从健康的角度来说，吸烟对身体伤害很大，所以戒烟是好事，可以减少对各个器官的伤害。

人在戒烟的时候，会因为烟瘾控制不住自己的吸烟欲望，而香烟中的尼古丁在大脑中的成瘾性也会对身体造成刺激。

戒烟初期会出现戒烟综合征，人们在戒烟过程中会减少尼古丁的摄入，如果大脑需求得不到满足，就会导致异常反应。

如果身体挺过了戒烟综合征等戒断反应，消失了，接下来就会有好事来了，肺功能就会逐渐改善，咳嗽也会得到有效的改善，甚至发现呼吸变得比以前顺畅，皮肤和精神状态也会变好，体内残留的毒素越少，身体就越健康。

所以对于长期吸烟的人来说，突然戒烟肯定是好事，但一定要循序渐进。

推荐你6个方法，戒烟或能“轻而易举”

定日期

戒烟就是不能抽烟，对于老烟民来说，不能坚持太久，这时候我们可以采取一种规划的方法，就是在一定的时间内，如果你戒烟成功，或者一天抽多少烟，可以采取循序渐进的方式，让身边的亲戚朋友监督。

替代疗法

当你特别想抽烟，并且对抽烟上瘾的时候，可以选择一些食物和零食来填补抽烟的欲望。

可以选择嚼口香糖、瓜子、糖果、花生等零食让嘴巴动起来，没有空闲时间。

记录戒烟的“良好感受”

戒烟是一件很无聊的事情，尤其是对于一些习惯每天吸烟的老烟民来说，突然戒烟会让他们在生理上和心理上都难以接受。

所以在戒烟的时候，你可以把自己每天戒烟的好心情记录在手机的备忘录里或者笔记本上，比如停止咳嗽、口气清新、精神状态变好等，让他知道戒烟是一件好事。

下定决心

很多人想戒烟，咳嗽，也有很多人因为缺乏决心而戒不掉；一旦别人说了几句话，或者节假日递烟，他们就会抽，如果他们一次又一次地吸烟，他们的情况可能会恶化得更快。

我建议你在吸烟的时候，一旦有了足够的决心，就帮助自己加强戒烟的意愿。

做一些积极的事情

也可以让自己忙起来，这样就不会想着抽烟了，没事的时候可以锻炼一下，你可以爬山、打球、锻炼等等，锻炼对你的肺有好处。

奖励自己

当你一个星期或者一个月没有抽烟的时候，可以奖励自己，买一些你喜欢的东西，或者奖励自己一顿大餐，毕竟戒烟后，买烟的钱省了。

此外，建议戒烟者也可以在没事的时候去图书馆等“无烟场所”，看书，远离吸烟者。