每个人都渴望强大，其实强大从不是来自强势，强势的人用外表的坚硬来表示自己的强大，恰恰是不够强大的表现。

真正的强大来自学会从四个方面接纳真实的自我，当你越坦然接纳真实的自我，你的内在越笃定和心安。

第一，学会读懂自己的情绪

曾经就有一个学员跟我讲述自己会困扰，很大程度上在情绪中走不出来。很多时候，我们被情绪困扰的时候，我们就像一团浆糊，无法理顺自己。

如果我们想要让自己变得强大，并不是压制情绪，也不是认为情绪不好，恰恰相反，我们要学会接纳自己的各种情绪，当你懂得情绪没有绝对的好与坏的时候，你或许就会懂得，情绪是我们身心的一部分。

不要压制情绪，更不要情绪来临的时候，就认为我不想要这个情绪，其实对情绪的发现，是深入了解情绪背后的需求，这才是最为关键的。

当你读懂了情绪是没有对与错的，情绪只是我们需求的体现，我们或许就会明白，接纳自己的情绪才是我们生命成长的关键，学会调节情绪的关键是读懂情绪的需求。

要想学会强大，首先要去了解情绪，尤其是负面情绪来临的时候，我们不要甩开它，而是去观察它，弄明白自己为何会烦恼，为何会焦躁。

情绪管理的本质就是弄清楚它的源头，我们就能逐步捋顺自己。真正的强大首先来自我们读懂自己的情绪，当你对情绪越来越看见的时候，情绪对你的影响也会越来越小。

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第二，懂得表达自己的脆弱和情绪

每个人都渴望在别人面前表现很好，很害怕自己做得不好。但是事实上，能够打动人心的从不是那个看起来很完美的人，而是那个真实的自己。

所以学会强大的第二个前提是懂得表达自己的脆弱和情绪，不要让自己像一个高高在上的人。真正的强大是接地气的，是真诚地面对自己的人生。

面对自己的脆弱或者情绪， 我们需要学会及时表达，尤其是遭遇突然而来的压力时候，我们更需要表达获得更多人的支持和帮助。

你从来不是一个人在战斗，所以表达学会自己的脆弱，本质上是明白，我们需要爱的支持和力量。

事实上，一个强大的人从不是一个人孤军奋战的。真正强大的人懂得自己和他人是一体的，遇到脆弱，也是看到别人也会有脆弱的时候，而表达脆弱是我们获得与别人连接和交流的方式，从而避免自己陷入到受害者思维中去。

表达脆弱并不会让我们弱小，相反表达脆弱是我们懂得利用他人帮助我们成长的过程，表达脆弱是一种激发和他人连接的方式。

真正的强大从不是以一个身份和面具和更多的人互动和交流。真正的强大是一种真实，真实本质上就包含了自己多个场面，脆弱，愤怒，生气，快乐这些都是我们自我真实的一部分。

我们懂得接纳了自己，我们就会重新逐步点燃自己的生命。

第三，提升自我的价值感

如果我们想要让内心变得强大，最重要还需要学会提升自我的价值感。自我的价值是一个人内心强大的硬核。

当你认为自己的价值感高的时候，你的内心会越有力量。如果你认为自己价值很低，我们内心就会发怒和害怕，认为自己啥事都搞不好，内心处于一个崩溃的状态。

真的强大本质上就是自我价值的绽放，我们需要学会向内看，也是要懂得发现自我的价值。

每个人都是有价值的，你的价值不取决于和别人对比，也不取决于我们用外在的价值来衡量自己。

提升自我的价值感并不是说我们需要用各种学历来包装自己，而是我们对自己的确认，对自己生命的确认，跟随自我内在去探索生命这就是爱的动力。

很多人自我价值感低很大程度上听信了许多谎言，比如用外在的标准来衡量自己，但是恰恰是这些标准让我们越来越匮乏。

告别内在的匮乏本质上就是你存在就是美好的，只有我们坚信这个基本的事实，我们才能发现本自俱足的自己。

第四，学会全面地看待自己和他人

如果我们想要让内心强大，最重要是全面地看待自己和他人。很多时候，我们有情绪的时候，我们会攻击别人，但是并不代表我们不友好。

所以客观地看待自己和他人是非常重要的事情，当你给你自己贴了一个标签，认为自己是一个脾气大的人，我们就忽略了我们自己平时岁月静好的样子。

所以学会客观地看待自己和他人，不随意给自己和别人贴标签，我们才会看到一个人更多的面，也会意识到，自我也有更多的可能性的。

真正的强大是能够客观面对自己和他人，而不是带着情绪夸大自己的描述，从而让自己失去智慧。

智慧和强大本质上都是尊重客观规律来的，当你懂得用良好的态度来对待自己和他人的时候，我们就能更好地变得强大。

强大就是尊重别人和自己如期所是的样子，我们就会明白，生命的本质就是流动的，所谓性格决定命运也都是我们在固有的模式中，只有跳出那些被封印的性格，我们就能创造出内在丰盛的生命。