生活在这个世界上，几乎所有人都曾在某个时刻感受过生活的艰难，不管是富裕还是贫穷，每个人都会遇到很多的问题，只不过遇到的问题不相同。

有些人因为感情失意，觉得痛不欲生；有些人因为生活困顿，感到无奈和愁苦；有些人因为家人相处不和睦，感到很难过；有些人为了学业担忧，却不知道该怎么努力……人类的悲欢并不相通，每个人都会有自己的酸甜苦辣。

然而，不管你是因为什么，也不要觉得自己无路可走，任何时候，只要你想走，就会有路可走，哪怕身处低谷。

人生毫无意外会遇见各种各样的事情，要是因为一件事情就否定了生活，就停下脚步不去为自己的人生拼搏一次，这远远比生活带给你的苦难，要严重得多。

“要是成天想着今天，愁着明天，生活还有什么意思呢？就是事情糟到无可再糟的地步，我想总还是有路可走的。”

所以，不要总是让自己一直处于胡思乱想的状态中，你大脑中的那些想法，任由它们来来去去，你该做什么事情，接着去做就好。

当然你也许觉得这是很难做到的一件事情，的确如此。然而有一本书，就是针对这个现象，给我们提出了解决的办法。这本书叫作《幸福的陷阱》，这本书中提到，人类头脑中大约有80%的想法从某种程度上来说是消极的。关键是，如果你将这些想法都当作事实，自然会因之而焦虑、抑郁、愤怒、低自尊，自我怀疑和不安。

一个人身处低谷时，真正影响一个人走出来的，并不是事情本身到底有多严重，而是我们的思想。我们想得越多，就越陷在不好的情绪中出不来，最后错误地以为自己是真的无能无力，自然就走不出来，也找不到路在哪里。

但其实，我们担心和忧虑的很多事情压根都不会成为现实，我们认为自己今后的人生注定会过不好，或者是成为不了自己想要的样子，也只是我们的想法而已，主要还是看我们现在怎么做。

要知道，就算你一直待在现在的困境里不出来，你每天都自我麻痹，痛苦呻吟，甚至怨天尤人，这也是你的一种选择，是你走的一条路，只不过你以为你没有做出选择而已。

在生命没有终止的那一刻，我们就会生活在这个世界上，那么就应该让自己活出价值来。

碌碌无为的一生，固然你可以不用那么努力地做很多事情，但是你的内心是煎熬的，时时刻刻都生活在黑暗中，看不到光亮，你也不懂得为自己创造光亮，这样的一生，你是活不好的。

所以，哪怕身处低谷，也不要心灰意冷，你总会找到向前的路，慢慢来，不要着急。

当然，首先你需要做的就是正确地对待你头脑中的那些消极的想法。

简单来说，就是当你的头脑中出现一些不好的想法时，你能意识到那只是你的想法，只是一串文字，并不是事实，那么你就不会陷入其中无法自拔，更不会当成事实来对待。

假如你知道你的想法不是事实，你也就不会再为此纠结。

扩展：就是要为那些令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开。

所谓创造空间，就是当那些不好的感觉发生时，你不要排斥，要学会面对，选择接纳它们的存在。一旦你接纳了，你就不会再花费大量的时间和精力去对抗这些感觉，这些感觉也就更容易消失。

通常我们头脑中有一个不好的感受或者是想法时，还没有等它全部显现出来，我们本能地就认为自己不应该继续想下去，想切断这个想法，结果发现，越是强迫自己不想，想法怎么都无法终止，还愈演愈烈，其实就是因为我们没有给它创造空间，不懂得接纳，才会让我们觉得那些想法对我们的影响很大，如果能够接纳，发现它并没有多么可怕，也就不会当回事了。

联结：就是活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉湎于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结。

对我们每个人来说，过去和未来都不重要，重要的就是当下，我们最应该做得就是认真对待眼前的事情，只有这些事情做好了，我们才会真正活好。

有些人总是把太多精力放在回忆过去，或者是担忧未来上，就是因为不懂得与当下联结起来。

观察性自我：学会运用观察性自我时，我们和所抗拒的想法和情绪间的关系就会得到更为深刻的转变。

比如，当我们察觉到了自己头脑中有一种不好的想法时，就不去对这种想法过度解读，而是集中精力去做当下的事情，自然就不会被这些想法困扰，如果这些想法对我们有帮助，那我们可以去听听看。

价值：就是在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，对我们来说，哪些事情更有意义，这一生我们要怎么活，以及为了什么而努力等等。

“澄清价值并与之联结，对于创造有意义的生活来说可谓是核心步骤。我们所珍视的价值会为自己指明生活的方向，并激励自己去做出那些重大转变。”

当我们知道了自己为何而活，知道了自己想要成为什么样的人，那么我们就会把全部的心思都投入到这些事情上面，自然不再有时间胡思乱想，或者是被一些不好的想法控制。

这也就是为什么一个人越是忙着实现自己的理想，就活得越好，因为他知道自己忙碌的价值和意义，他的内心有一个方向，就不会轻易地因为其它事情烦恼，哪怕遇到了困难，也不会放弃。

所以，找到自己的人生价值，就意味着找到了你的人生方向，从此，就只顾着认真走下去就好。

当然，这就要提到最后一点，承诺行动，就是指那种充实、丰富而有意义的生活最终会经由实际行动创造出来。

这不难理解，如果你只是去想，不去做，那你想要的都不会有。只有行动起来，才会让你有机会过上想要的生活。

通过以上这些方法，能够很好地帮助你摆脱低谷时那些消极的想法，让你知道自己想走的路，并且会真正付出实际行动去做。

当一个人知道自己是在为什么而努力的时候，即便以后还会遇到很多困难，他也会风雨无阻地坚持下去。