人生不可能一帆风顺，在遭遇狂风暴雨般的苦难时，很多人容易陷入受害者心态。遇到不如意的事情，不去积极主动地寻找解决问题的方法，而是抱怨除了自己以外的所有因素，仿佛全世界都对不起自己，而自己是最受伤、最吃亏的那一个。

所谓的受害者心态，说白了就是给自己的消极被动的态度找借口。殊不知，这种焦虑和纠结才是最耗能的，长此以往，问题非但不能得到解决，自己反而一再对现状妥协，不断降低人生的底线，人生的质量也跟着不断下降。

相反，强大的人从来不会让自己陷入受害者心态的怪圈，他们坚信“所有杀不死我的必使我变强大”，他们懂得利用一切能利用的资源为自己赋能，让自己变得更强大。

虽说没有人生来就强大，但我们不能把这当成自己止步不前的借口。世界一直在变化，周围的人都在往前走，都在将可以利用的一切加诸于身，不够强大的人在慢慢强大起来，强大的人则变得更强。别把自己的时间和精力都浪费在焦虑或自怜这种自我消耗的情绪上，让自己多多加持力量，多多修炼技能，才不负这多姿多彩的人生。

刚刚步入社会的年轻人被现实挫败是很正常的事情。使你的情绪决堤的最后一根稻草，可能是上司的责备，可能是马上要交的房租，也可能是父母的催婚等。

卡西是小我四届的师妹，我们是在导师生日宴上认识的。刚刚成为上班一族的她，在工作的第一个月就被打击到了。在一个项目上，由于跟老板的理念不同，老板完全忽略了她的意见，并在她表述自己想法的时候，急匆匆结束了会议。她急吼吼地去找老板，想再次把自己的想法说给老板听，结果被老板冷嘲热讽了一番，她很不痛快，当面怼了老板几句，两人吵了一架，最后闹得不欢而散。

面对马上就要交付的房租，卡卡非常沮丧。给我打电话时，她正坐在一片狼藉的地板上疯狂地摄入高热量零食，外卖的炸鸡也摆在一边。这是卡卡排解忧愁或压力的习惯之一，她的另一个习惯是购物。彼时，她已经在那个橙色App里冲浪了一个多小时，需要的、不需要的买了一大堆。

卡卡说，这是她的赋能方式。相信很多女孩也有类似的赋能方式，压力大了，心情不好了，就用吃吃吃或买买买来排解压力、舒缓心情。这样的赋能方式本身没什么毛病，但是不要忘了，任性一时爽，事后你总要付出代价的，比如信用卡超支，比如长胖。最重要的是，吃吃吃和买买买并不能真的为你赋能，你只是从中得到了短暂的快乐。快乐过后，你仍然要面对血淋淋的现实，仍然要燃起力量重新起航，还要面对信用卡账单和日渐臃肿的身体。

卡卡到底是个通透的姑娘。任性了几次之后，她终于认清了事实，重整旗鼓，找了份新工作，搬了家，仿佛一切都没发生过，一切重新开始。虽然一心情不好就喜欢吃、喜欢买的习惯仍然没改掉，但至少卡卡再只是用吃和买来排解坏情绪了。根据自己的情况，卡卡还总结出了几条实用的给自己赋能的方式。

1.学会表达自己，敢于说出自己想要的。

这样做既可以在心里强化自己想要做的事情，促使自己向着目标努力，又可以告诉别人，你是真的很想要，这样也会吸引到别人的帮助。

一句话指出了她的问题:“你不说就表示你没有很想要。”主动地表达自己内心的想法，你可以更清晰明了地知道自己想要什么，并告诉这个世界你在想什么。永远不要等着别人来发掘你闪闪发光的那部分，不要等着别人来帮你。因为所有人都很忙，只是等待的话，你可能要等很久。

2.坚持每天读书1个小时，用阅读为自己赋能。

我们生活在网络世界里，每天都有大量的信息涌入我们的生活，网上有无穷的链接在吸引着你，搞笑视频惹得你哈哈大笑，新出的聊天梗让你一搜再搜……慢慢地，时间和精力都浪费在了这些无用又无意义的事情上，非但不能为你赋能，反而相当耗能，比如视力下降、专注力变低等。

每天拿出1个小时，暂时关掉社交网络，关掉游戏视频，放下手机，捧一本自己感兴趣的书籍，静下心来阅读思考。1个小时就好。跟得上潮流时事很重要，但是善待自己的心灵、喂养自己的大脑更重要。用阅读为自己赋能，增强自己的知识技能，丰满自己的思想维度，你会离想要的生活越来越近。

3.定期整理自己的房间。

卡卡认为，整理房间是一个很疗愈的过程，并且一直向朋友们推崇这种方式。有的朋友欣然接受，有的朋友则腹诽，爱因斯坦的办公桌可是一向凌乱不堪的!虽然个人成就与房间是否整洁并无直接关系，但是你绝不能仅凭着同样杂乱的房间，就自以为是超凡脱俗的天才了。

整理完了，家里清爽了，整个人也跟着清爽了，做起事情来也变得干净利落，不拖泥带水。

另外，整理也是一个与家里的物件对话、和自己对话的过程。通过这个过程，你会更了解近期的自己有哪些心理的变化，心情是好还是坏。

除了整理房间，也别忘了定期整理自己的工位。-个清洁、有条理的工位，不仅会使你工作起来更加高效，也会给上司和老板留下做事有条理的好印象。

4.去运动或者旅行，身体和心灵都要动起来。

卡卡给自己制订的运动计划是每周运动3~5次，每个月外出旅行一次。没有什么是比让身体动起来更简单、更有效的赋能方式了，不然也不会有那么多企业采取运动或旅行的团建方式了。

规律的运动不仅可以修饰身材线条，还可以使你的身体时刻保持在最佳状态，这是你面对生活中所有挑战的基础条件。请把健身当成生活的一部分，三天打鱼两天晒网的健身模式，无异于浪费时间、精力。

可能你会觉得卡卡的旅行规划频率太高，根本实现不了。不知你是怎样定义旅行的，对于卡卡来说，哪怕只是到市郊度过一两天，只要能让身心放松，能给自己疲惫的身心充充电，都算作旅行。