有跑友想尝试晨跑，问老王：你在文章中说现在基本是晨跑，不知道长期坚持早起跑步，你感觉怎么样？

我开始跑步的时候基本是夜跑，后来慢慢改为晨跑。原因有两个：

1、跑步一段时间后，去参加马拉松，大家都知道马拉松比赛发枪时间基本都在7-8点，一般我们会提前3小时起床开始准备参赛。所以，在平时训练时必须适应早起跑步，早起、排空、早餐等等一系列比赛日的流程也是平时训练的一项重要内容。

2、随着女儿的长大，希望能有更多时间陪伴家人。那么晚上的时间就很宝贵了。而早上早起去跑步，跑完回家有时候家人还没起床，什么都没耽误。

我一般5点到5点半起床，出门跑步5-10公里，基本赶在6点半之前回家。然后洗澡，送女儿上学。我一般是隔天跑一次，也就是我一直提倡的“跑一休一”，周末安排长距离。这样的跑法，基本不会受到伤病的困扰。早起跑步确实给我带来了很多好处，分享给大家。

长期坚持早起跑步有益健康

要早起跑步必然需要早睡，随着现代生活诱惑越来越多，我们的时间变得越来越碎片化、无效化，你也不知道怎么回事，好像一个晚上什么都没做就到了十一二点，能做到早睡早起的人也越来越少。

所以如果能做到早睡早起，就是一个非常好的生活习惯，让生物钟回归正常，让身体好好休息，从根本上可以提升健康状态。

还有就是早起跑步会让我们对早餐不再敷衍，因为早上运动以后，体内血糖下降，自然会感到饥饿，本能地希望吃一顿好的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，但往往也是被很多人忽略的一餐。

早餐吃得好，一天都精神，还能养护胃部，对于正在减肥的朋友来说有规律的早餐可以激活身体，提升新陈代谢，消耗更多热量。

长期坚持早起跑步效率更高

早起可以让我们更早地进入到一天的工作、学习状态中，往往跑完步，一天才刚刚开始。一天的时间仿佛被延长了，能完成更多的事情，效率高。

很多人在早起跑步后，都会觉得心情比较好，这种愉悦感会持续一整天，无论是工作还是学习，自我感觉也会比较充实。

长期坚持早起跑步更容易自律

长期早起去跑步并不是一件容易的事情，背后肯定是需要自己养成自律的习惯。晚上戒掉熬夜，舍弃无效社交，主动让生活规律起来。当你真的能够实践起来，会发现不一样的风景，也能找到更多和自己相处的时间。这种自律性也会促使你在其他方面更能够坚持。

长期坚持早起跑步只是一个小小的习惯，并不会决定我们最终会变成怎么样，但肯定会给生活带来很多益处，身体健康、心情舒畅、生活充实都是难得的财富。

我对自己现在精神状态和身体状态都还比较满意，我还是挺享受这种坚持长期规律生活、坚持长期跑步带来的好处。

但是，早起跑步并不是万能药，并不是说只要你早起跑步了就能解决很多问题。如果你本身的工作就是996、白加黑，盲目地早起跑步，反而还会搞垮自己。

没有早睡，盲目地早起，身体会承受很大的压力，有些人就会在早起跑步后感到胸闷、心脏不舒服。长期以往精力透支，反而影响白天的工作、学习。这样的早起，是错误的自律、错误的坚持。

所以，不能简单地认为，只要能早起跑步、早起锻炼就一定会变得越来越健康。早起，是有条件的。早起的前提是正确的时间管理、精力管理，而不是长期违背生命健康规律的强行早起。