水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，多喝水能够停药进行新陈代谢能力加速脂肪的燃烧和消耗，维持好身材

现如今随着国民养生意识的提高，越来越多的人意识到了养生保健的重要性，纷纷养成一天喝8杯水的好习惯，不少人也有早晨空腹喝一杯温水的习惯，早晨空腹喝一杯温水，瞬间赶走困意，提神醒脑，维持体温，为肌肤补充充足的水分，延缓肌肤衰老的进程。

但也有人觉得早晨空腹喝水对身体的伤害较大，比不吃早餐的危害还要大，这种说法是否正确呢？不妨一起来了解一下。

早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害更大？

【早晨空腹喝一杯温水，都有哪些好处？】

1、润肠通便

便秘是困扰很多人的一大问题，长期久坐不运动或饮食不规律的话，都会出现便秘问题，受便秘困扰的人，每天早上清晨后不妨喝一杯温水或在水中加入适量的蜂蜜。

温热的蜂蜜水能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，多喝蜂蜜水还能提高肠道收缩能力，缓解肠胃的负担。

2、控制体重

晨起后喝一杯温水，既能提高体温，提高基础代谢率，又能加速全身的脂肪燃烧，处于减肥期间的朋友早晨空腹喝温水，更有益于身体分解脂肪消耗脂肪，若在温水中加入适量的柠檬的话，也能有效调节食欲，对减肥瘦身有帮助。

3、促进血液循环

血管作为身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能就是运输血液和营养物质，当你喝下一杯温水的同时，神经内堆积的多余脂肪和毒素也会被慢慢排出体外，申请后喝温水能够促进全身的血循环，及时清理出身体中堆积的毒素垃圾，调节血循环功能，维持身体健康。

4、提神醒脑

早晨起床后很多人依旧处于昏昏沉沉的状态，晨起后喝一杯温水能够起到提升醒脑的效果，振奋精神，缓解大脑疲惫感，消除紧张和焦虑的情绪，延缓大脑衰老的进程。

5、美白肌肤

人的皮肤下分布着大量的胶原蛋白，这是维持肌肤弹性水润有光泽的重要营养物质，随着年龄的增长，皮下胶原蛋白大量流失，多喝水能够起到滋润肌肤的效果，美白淡斑减少皮下黑色素的生成，对延缓衰老有帮助。

【为什么有人觉得空腹喝水危害大？】

之所以有人觉得晨起后空腹喝水对身体的危害较大，是因为很多人认为晨起后不刷牙，立即喝水的话，会将口腔中的大量细菌和致病菌直接饮入人体的肠道内。

肠胃作为消化吸收食物的重要器官，其本身就含有大量的消化酶，这种元素能够将自身产生的细菌和致病菌直接清理杀灭。

如果是自身本身的细菌和毒素完全不需要担心，即便在未刷牙的情况下，依旧不会给肠胃带来较大的影响，但如果是非自身产生的细菌和毒素就要提高警惕了。

综上所述，有关空腹喝水对身体危害大的说法完全是谣言，无论是晨起后先刷牙还是先喝水，都不会对健康产生太大的影响。

【长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？】

（1）营养不良

长期不吃早餐会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，容易诱发低血糖，常表现为头晕，头痛，恶心呕吐，浑身乏力，心慌胸闷，全身出汗等严重的也会导致大脑供血不足，进而引起昏迷。

（2）反应迟钝

长期不吃早餐会出现情绪低落，记忆力不集中，记忆力下降和反应迟钝的表现，经过一晚的消化后，前一天吃的晚餐已经消耗得差不多，体内的血糖指数偏低，这时不吃早餐及时补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，增加身体疲惫感，出现精力不集中和记忆力下降的症状。

（3）容易发胖

很多人认为长期不吃早餐减少热量的摄入后，能够让身材慢慢变瘦，其实这样的理解完全是错误的，长期不吃早餐非但起不到减肥瘦身的效果，反而会扰乱机体内分泌功能，降低自身新陈代谢能力，不利于脂肪的燃烧和消耗，使大量脂肪堆积影响生产。

早晨七到八点是吃早餐的最佳时期，通常建议早餐与中餐间隔4到5小时，最好用早餐进食，较早的话，那午餐也可以相应提前。

（4）诱发心血管疾病

心血管疾病建议成为危害公民健康的主要杀手，随着年龄的增长，自身患心血管疾病的几率也会大大提高。

经过一晚的空腹状态后，人体血液中的血小板黏度增加，黏度增加后就会导致血液流动速度变缓，长此以往也会增加自身中风和心血管疾病的发病率。

缓慢流动的血液，很容易在血管内形成小块凝结，进而堵塞血管，若堵塞的是冠状动脉，就会诱发心绞痛和心肌梗死等症状，增加日后患心血管疾病的几率。

（5）诱发胃肠道疾病

胃肠道作为消化吸收食物的重要器官，长期不吃早餐也会影响胃肠道的正常功能，导致胃酸大量分泌腐蚀胃壁黏膜，若不及时治疗，久而久之在一定程度上也会损伤胃黏膜，导致胃肠功能蠕动下降，容易诱发便秘问题，增加胃肠道疾病的患病风险。

（6）易患胆结石

正常情况下，胆囊具有分泌胆汁的效果，人在早晨空腹状态时，体内胆汁中的胆固醇饱和度较高，就会促进胆汁的排泄，需要食物刺激来完成。

这是吃早餐的好习惯，有利于胆囊中胆汁的排出，相反，如果胆囊分泌的胆汁只存在于胆囊中的话，长此以往也会导致胆汁淤积，进而形成胆结石。