2023年的元旦还不到2个月了，我下定决心自己必须改变，必须蜕变，必须有所作为了。

从明天开始，我要早睡早起，要运动健身，要读书学习，不刷短视频，要自律自省，要做更好的自己...

第二天，订好5点起床的闹钟一直不间断的响到7点，我还是没有下床的意愿。

下班后想要去公园跑步，又觉得上班好累啊，离公园有点远，还是回家睡觉吧！

回家洗漱完躺到床上，不自觉的拿出手机刷起了短视频，不知不觉2个小时过去了。

你可以说我做事缺乏毅力，不够自律，过于懒惰，我都承认。但是，我们应该怎么做出改变呢？

所以，学习改变自我的科学方法，尤为重要。

01.习惯的养成，体验经验的好处

事实上，我们躯体里面有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。

我们都知道早起跑步，会更有精神；做事不拖延，会更高效，更有成就感；坚持健身运动，会让身体变得更好。这是理性的自我。

但是这些好处都是我们想象出来的，我们或许压根没有深刻体验过这种行动的好处，这只是我们期待的好处。

反之，我们体验过睡懒觉时被窝的温暖，刷短视频的快感，胡吃海塞的刺激，这是感性的自我，这才是经验的好处，哪怕是不太好的经验。

02.理性提供方向，感性提供动力

不管是为了学分去学习一门新课程，还是想养成一个好习惯去坚持早起，去跑步，去读书，这都是理性的自我，明确我们的方向和目标，驱动我们成为更好的自己，这是改变的起点。

但是当我们遇到学习的难处时，我们会本能的厌恶学习，去选择那些轻松愉快的消遣方式，比如玩游戏，刷短视频。

这些“经验”的好处往往战胜期待的好处，感性战胜理性，它会强化并塑造我们的行动，让我们的改变变难。

期待的好处是抽象的，经验的好处是具体的；

期待的好处发生在未来，经验的好处发生在过去或者当下；

期待的好处往往是被外界教导的，经验的好处是自己切身体验到的。

总之，我们获得经验的好处越是即时的，我们就越容易相信自己改变的意义，我们就越有动力去改变自己。

03.唯有成功，才是成功之母

改变的本质出发点就是要建立新经验，代替旧经验。用新的行动，新的反馈，得到新的强化，最后切身体验到它的好处。

比如，你想养成早起的习惯。你可以第一周7点起床，第二周6点起床，第三周5点起床，你可以有更好的精力更多的时间学习，运动，思考，反思，总结。

最终，你体验到了早起的乐趣和给自己带来实实在在的改变。当然，这不是一件容易的事。

只有当我们完成一件实实在在改变的事的时候，你才会懂得这种体验的乐趣和兴奋，你才会有更多动力去完成其他领域的改变。

大家都说，失败是成功之母，其实现实生活中，成功才是成功之母。

写到最后

我们每个人骨子里其实都不想成为一个碌碌无为的人，我们想要成功，我们想要变强，我们想要成为父母的骄傲，我们想要实现自己的人生价值，赢得世界的尊重。

但是我们受制于自己的出身，自己的禀赋，没能做出必要的改变，这是人生的常态。因为改变不仅需要勇气，需用毅力，更需要科学的方法。

改变的本质，就是体验经验的好处，体会成事之后的价值感和荣誉感。我们不缺乏改变的方向，只是缺乏改变的动力，缺乏成功经验带给自己的强大助力。