导语：当下，很多人形容女性，都形容健康美丽，但是如果说形容一个女性气色好，那就说明这个女性的整体状态、容貌脸色都是非常好的。

而所谓的气色好，其实就是女性身体中的气血好，女性气血好说明身体中没有什么疾病，新陈代谢好，也没有什么不舒服的地方。

关于女性气血好的一个反面，那就是气血亏虚，女性气血亏虚，则会面黄肌瘦，身体无力，精神面貌也不会很好。

当下社会上，虽然人们的生活水平条件已经是走在前列，不会为了吃饭吃不饱而发愁，但是当下的很多女性，却依然存在着气血功能不足的现象，女性气血亏损，产生一些头发干黄、皮肤发黑，毛孔粗大等等，并且有时候脸上还有黑眼圈，真的是非常的不美观，所以很多女性美容养颜最主要的工作就是滋补气血。

今天女性营养学家给大家讲解女性如何补充气血。

一、女性常见的补充气血的4种食物

1、黄芪

黄芪是一种中药，并且称为补气圣药，黄芪的功能是非常强大的，不仅能够帮助身体增强免疫力，还能够帮助一些气血不足的女性，滋补气血，用黄芪直接来泡水喝，可以让女性的皮肤更加的光滑，加速女性身体中血液循环，女性气血充足，皮肤就会变好，女人也会变得更加的漂亮美观。

2、小米

小米是一种非常常见的米类，很多人都喜欢喝小米粥，女性多吃小米，对于身体滋补气血有非常重要的作用，小米中含有丰富的营养物质，最主要的就是维生素B1。

而维生素B1和其他的一些无机盐成分，对于女性的滋补气血是非常有帮助的。

2、红枣

女性多吃红枣可以滋补气血，因为红枣非常的常见，红枣含有丰富的一些铁元素和多种维生素，多吃红枣补充气血，缓解气血不足。

3、多喝蜜糖红茶

女性滋补气血，多喝蜜糖红茶有好处，能够帮助女性的身体改善脾胃的功能，帮助女性改善贫血，改善食欲不振等一系列的女性身体不适，制作方法也非常的简单，就是把红糖先用开水冲开，融化之后再放上一些蜂蜜就可以了，这就是蜜糖红茶。

女性补充气血非常重要，在这里营养学家推荐女性滋补气血的好方法。

二、女性滋补气血的四大方法

1、保持午睡的习惯

女性每天要养成午睡的习惯，可以非常有效地缓解身体的疲乏，并且也能够缓解压力，使女性的容颜减少亏损，也让女性的大脑、身体得到休息，提升免疫力。

2、女性多进行运动可以滋补气血

女性可以通过一些锻炼，可以帮助身体提升整体的身体素质，提升整体的免疫能力，同时多运动，对于身体器官的一些养护也是非常有帮助的。

3、女性要养成正常的作息习惯，不要熬夜，早睡早起

当下社会很多的女性，更倾向于熬夜来进行玩耍，有人喜欢看直播，有人喜欢刷短视频，还有的很多女性，愿意购物，其实熬夜对于女性是一种非常伤害身体的行为，对于女性容颜的侵蚀也是非常严重的，女性千万不要熬夜。

4、女性要养成良好的饮食习惯

女性养成良好的饮食习惯，对于气血的养护有非常重要的关系，首先女性选择一些大枣，山药，小米等食物，可以更好的完善脾胃功能，养气，护肝，护肾，另外肾脏和脾脏的功能完善，对于女性的气血也是有一定的促进作用。

结束语：当下社会，女性都是爱美的，但是女性的美一定要从自身的健康角度出发，身体健康就是最大的美丽。