当你感觉到孤单时，你都怎么陪伴自己呢？

孤独感对许多人来说是很不舒服的感觉，即使意识到自己有那么一点孤单感，也会很快地想要排拒这种感受，或是在心里找各种证据说服自己“我并不孤单”，因此，大多数人其实不是那么愿意承认与接纳自己的孤独。

这也许是因为，在社会的眼光与文化价值观的影响下，我们对“孤独感”留下了坏印象，当谈及“孤独”有关的其他形容词，通常容易与可怜的、落寞的、不堪的、孤僻的、沮丧的等词汇产生联想，而在我们的文化下，要能够坦然的讨论孤独感，就成了难上加难的事了。

然而，要累积出陪伴自己的能力与安定感，就很需要扎扎实实地面对自己的内心，只有真诚地觉察内在的孤独感，破除对“孤独”的负面想像与迷思，才可能长出勇气，寻求崭新的视角看待自己。

以下，为各位整理出几大关于“孤独”的常见迷思：

迷思一、孤单的人不会社交？

通常内在越感到寂寞的人，也可能会积极地寻求人际关系的连结，甚至拥有不错的社交能力。即使是人缘好的人，也可能会感到很孤单。

迷思二、落单才导致孤独？

当很担心自己没有朋友，或在社交群体里“看起来”没朋友，则会产生人际比较的焦虑，但其实并非落单导致孤独，“害怕和别人不一样”才是感到孤独的核心。

迷思三、孤独的人都是想太多？

“孤独”是每个人都会面临的人生课题，即使应对孤独感的心态因人而异，但相对敏感且能对自己的孤独感有所觉察的人，反而更有机会学习如何应对与调适。

迷思四、孤独是没有价值的，应该努力排除？

“孤独”是有价值的，它让你得以检视周遭的关系品质与人际支持资源；孤独感也在你觉得无聊、无意义感时冒出来，帮助我们提醒自己该调整现阶段的生活状态。

迷思五、孤独感只会让心情不好？

已有越来越多的国内外研究资料显示，长期感到孤独的人，也可能是生心理交互影响的结果。若能正视与承认自己的孤独，更有助于身心健康的整合。

在破除五大关于“孤独”的迷思后，能帮助我们从新的角度检视孤独感对自己的意义，也许感到孤单确实不是很舒服的情绪，但也别忘了，当你愿意正视内在那个孤独的小孩时，你会靠自己更近一些，好好面对孤独，是好好陪伴自己的第一步，这也更能帮忙到自己找寻生活的意义喔！