身体大约有70%的水分，可见水对人体健康起着至关重要的作用，通常喜欢喝水，而且能够正确喝水的人，不但身体更加健康，而且也比普通人更加长寿，因为只有身体拥有足够的水分，各个器官组织才能够正常的运行，身体的毒素和垃圾也能够更快的排出体外，细胞的修复功能也会变得更强。

如何喝水能够长寿？

1、每天喝8杯水

每天摄入足够的水分，肾脏才能够正常的代谢，把身体当中的废物和垃圾及时地排出体外，一般每天需要摄入2000毫升左右的水，一般一杯水大约250毫升，因此每天喝8杯水为宜。

2、不等口渴的时候才喝水

每天要求喝8杯水，并不是一次性喝8杯水，而是按时按量的补充，建议少量多次饮水，通常饮水在白天完成，因为白天的活动量比较大，对水分的需求也比较大，同时按时定量饮水，也不会给肾脏或者心脏造成更大的负担。

3、早晨起来及时喝水

早晨起来喝一杯温开水，是一件对健康大为有利的事情。因为经过一整夜的休息之后，身体已经处于缺水的状态，此时血液相对比较粘稠，胃肠道当中的消化液也大幅度地减少，早晨起床之后喝一杯温开水，则能够稀释血液，并且增加消化液的分泌量。

4、喝白开水

除了要掌握正确的喝水量以及喝水方法之外，还要掌握水的类型，一般以白开水为宜，无论是糖水还是各种饮料，都会对健康产生不利的影响，尤其是用饮料代替水，可能会因为糖分以及添加剂导致肥胖或者糖尿病的发生几率提高。

喝水导致哪些症状出现要提高警惕？

1、大量喝水仍然口干

如果每天已经摄入了足够的水分，甚至已经超过了2000毫升，但是口渴的情况依然很严重，而且大量喝水也无法缓解，那么则要提高警惕，很有可能是糖尿病或者干燥综合征导致的。

2、大量喝水却少尿或无尿

如果并没有控制饮水量，每天摄入的水分比较充足，但是却出现了少尿或者无尿的情况，有时甚至出现了全身浮肿的情况，则要给予高度的重视，可能肾脏出现了问题，是因为肾功能减弱，代谢物无法及时排出体外导致的。一般24小时的排尿量少于400毫升则为少尿。

并不是所有人都能够随心所欲地补充水分，比如肾功能出现问题的人，则不可以过多喝水，否则浮肿的情况会变得更加严重。另外60岁以上的老年人在正常饮水的情况下，仍然出现了口干或者少尿的情况，也要提高警惕，建议及时体检确定肾脏和血糖是否正常。如果肾脏没有任何问题，也没有患上心衰，则可以正常地喝水，一般每天的饮水量要保持在1500~2000毫升左右，不但能够避免口干的情况发生，而且精力也会变得更加充沛，但要避免用饮料代替水。