面对现在的环境，很多人都时常感到焦虑，觉得生活中的烦恼和困境太多，不知道怎么办？

焦虑其实是最没有用的情绪，因为它不仅对事情没有任何的帮助，反而会让我们的心越来越迷惑。当你总是处在担忧将来和后悔过去的情绪中的时候，是没有能量去做事情的，只会陷在内耗中无法自拔。

有人说我根本不想焦虑，但是我没有办法控制住自己，我的头脑里中总有很多想法，让我感到焦虑。焦虑一般是由以下两种情况引起：

一、焦虑是因为担心和恐惧

焦虑反映的是自己对生活的一种失控感，所以才会引发这个情绪。针对这种情况，最需要做的就是，任何事情你都要提前准备，而不是提前焦虑。因为准备就代表着有希望，焦虑是一点办法也没有。

另外，给大家分享一个特别好的方法，就是当你的焦虑感袭来的时候，一定要学会跳出情绪本身，学会以一个局外人的身份来观察你自己，观察你的头脑的想法，观察你的言语和行动。然后你会发现所有的一切，不过是你自己给自己设置的枷锁而已。然后，立马去做任何你想做的事情，不要犹豫只管去做，当你在做的过程中，你的焦虑感会慢慢的减轻。

心理学上说，一个情绪袭来到结束，只有短短的90秒的时间。如果你一味地进行抵抗，去排斥这个情绪，那么它就会不断增加。最好的方法就是跳脱出来，看着情绪怎么来怎么去，然后去做你该做的事情。

二、焦虑是因为对比太多，欲望太多

我们很多人都处在比较的环境当中，谁挣得多？谁的孩子学习好？谁的老公挣钱多？谁的老婆漂亮？等等。当你时常处于这种对比当中，就会忽略了当下的生活。

如果想要做到不焦虑，那就要拒绝对比和比较。别人再好是别人的事情，明天怎么样是明天的事情。不要想着去模仿别人，超越别人，把自己搞得精疲力尽，只专注于当下我所能做的事情，并把它做到最好就可以了。也就是但行好事，莫问前程。我把我手边的事情做好，至于这个结果怎么样，我不去考虑，当你能够真切地活在每一个当下，你会觉得非常轻松。

想要摆脱焦虑，做事情就一定要有具体的方法。焦虑是因为你看不到希望，看不到路径，而当你一旦把这个具体的方法摆在面前的时候，你就有动力去做了。一定要去行动，而不是深陷在焦虑这一种空洞的情感中无法自拔。

所以呀，活在当下，只管去做，当一个实实在在的行动派，焦虑就会越来越少。