不管是什么性别的人，体内都需要有足够的阳气。一旦阳气过少，身体就会虚弱、生病。所以阳气对维持身体健康特别重要，但是很多人对阳气并不了解，不知道缺乏阳气时，身体会有什么不良反应？

一、缺阳气时身体的3种表现

1、气色不好

当一个人体内阳气不足时，他的脸色就会最先发生变化。比如像脸色蜡黄、苍白等情况，就是身体在向你说明阳气已经不足了，如果不尽快补救，身体将会发生更多的问题。

2、免疫力下降

当身体内的阳气不足时，免疫力也会因为受到影响，从而逐渐下降。而免疫力一旦变弱，身体就会很容易受到各种致病因子的伤害，导致大家生病，最常见的就是感冒流鼻涕了。所以，不要小瞧感冒，它也是你阳气不足的体现。

3、手脚冰凉

因为男生阳盛阴衰，所以他们会比女生更抗冻。但是女生不同，本来女生体内的阳气就不如男生的多，一旦体内阳气变得更少，身体就会因为失去足够的阳气“供暖”，导致手脚冰凉。这种冰凉是穿再多衣服也无法补救的，尤其是男生手脚冰凉的时候更要注意，这说明你的体内的阳气已经“所剩无几”了。

了解完阳气不足的身体表现以后，希望大家还可以了解一下如何补阳气。毕竟阳气对人体十分重要，如果你体内的阳气已经不足，还不管不顾的话，身体很有可能会出更大的问题。

二、如何补阳气

1、多晒太阳

晒太阳是补阳气最好的办法，尤其是在冬春换季的时候，晒晒太阳会让人感觉特别舒服，这是因为此时你身体内的阳气正在逐渐增加，所以你才会感觉舒服。而且这个时候的太阳已经很温暖了，多晒晒太阳也可以起到驱寒的作用。

2、饮食

饮食方面可以多吃具有养阳功效的食物，例如菠菜、春笋、羊肉、牛肉、鱼肉等，多吃这些食物不仅可以驱寒，还可以滋养体内的阳气，使其更加旺盛。

3、泡脚

泡脚特别重要，不管是天气暖和还是天气寒冷的时候，我们都应该用温热水泡脚。毕竟寒从脚起，当我们泡脚时，可以驱散体内的寒气，而且还可以刺激脚底的穴位，以此达到调理阳气的效果。

阳气对每个人都很重要，所以大家一定要多加重视，如果你已经出现手脚冰凉、脸色苍白或蜡黄以及经常生病的问题时，就一定要抓紧时间补阳气。最好的办法就是多晒太阳、坚持泡脚以及多吃可养阳的食物。