昨天晚上熬了个通宵来追剧，因为第二天不用早起上班，一集接一集完全停不下来，看的酣畅淋漓，超级过瘾和快乐，但是今天早上身体疲惫大脑昏沉，不禁又捶胸顿足后悔莫及！

生活中，你有没有这样的经历呢？

暴吃一顿、熬个通宵、买买买把信用卡刷爆，当时确实很痛快很快乐，但之后几天，体重的增加，精神的萎靡，以及待还的账单，都让我们压力山大，悔不当初。

晨跑30分钟、自己制作早餐、读一本书，当下可能很不舒服，有时候还会让我们抓狂，但完成后却总能带来一种前所未有的满足感和畅快感。

这就是不同类型的快乐，“低质量的快乐”，正在拖垮我们的生活，“高质量的快乐”，可以重塑我们的人生轨道。

樊登讲过一本书《贪婪的多巴胺》，多巴胺可以给我们带来的当下的兴奋感，但是这种幸福感却稍纵即逝；内啡肽的分泌会给我们带来成就感，这种成就感比较难获得，但是给我们的快乐却是经久不息的。

怎么远离低质量快乐，追逐内啡肽拥抱高质量快乐，就成为了一个很重要的课题。

因为只有这样我们才能摆脱低质量的快乐，拥抱自由笃定的人生！

01-----远离低质量的快乐陷阱

很多人总结：多巴胺产生的快感就是不需要思考，去享受就行了。

无休止的刷短视频、吞下高热量的东西，无须我们消耗精力，就可以得到满足。

但是长期下去会让我们产生空虚感和挫败感，然后就是无尽的恶性循环。

这就是多巴胺的快感陷阱！

低质量的快乐就像是精神鸦片，很快让人上瘾，当同样快乐被重复享用，大脑就会产生耐受性，需要有更强烈的刺激，才能激发出快感。

那种对快乐的渴求，就像在沙漠中寻找绿洲，终会是徒劳无功。

低质量的快乐，只会在不知不觉中偷走我们的时光，拖垮我们的人生。

02-----拥抱高质量持久的快乐

当你在寒冷的冬天，也要逼着自己5点起床，去晨练时；

当你发现，自己的身体越来越好，工作越来越有成，生活越来越丰富有趣时；

你才能意识到自律有多好，这种自律带来的快乐是那些低质量快乐所无法取代的。

这种快乐也只有追求内啡肽的人才能享受到。过程虽然会有稍显痛苦，但结果却是美好的无与伦比。

内啡肽带来的快乐是让让人越来越有成就感，是持久的快乐。

事实上，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。

这种快乐它会让我们获得沉浸式的快感，让我们主动地去掌控自己的生活，不回避过程的痛苦，从而享受追求这种持久快乐的过程。

当别人在胡吃海塞时，你在健身房挥汗如雨；

当别人在追剧刷视频时，你在挑灯夜读；

当别人在吐槽抱怨摆烂时，你在总结复盘，默默耕耘。

真正的快乐，不是放肆狂欢后的孤寂空虚，而是努力过后收获满满的充实和幸福！

让我们都可以拥抱内啡肽，远离多巴胺，相信自己，去感受脱胎换骨的自由，去拥抱高质量持久的快乐。