你是不是也总在空闲的时候会反复思虑同一件事？

在生活过程中，有的时候我们总是倍感压力，进而造成身体紧绷，甚至于由于压力给自己带来了不大不小的麻烦。

比如胃不舒服，吃不下东西，睡眠不好等等。

虽然我们感觉到大量压力，但是有的压力往往是我们错误的认知造成的.

会让我们长期觉得困扰的问题，也许反反复复都是始终一个.。



那么在这种情况下，如果你能够明确出自己的思考习惯，清晰地认识到一直困扰你的到底是什么问题，就能够找到相对应的解决办法。

虽然每天在你内心当中折腾不休的杂念，可能非常的混乱，就好像你内心的月台一直熙熙攘攘，各种不同型号的列车进站一样.

可是如果你仔细看看就会发现，很可能来来去去的都只是那几个型号的列车。

一旦你能够明确这些列车的名字，马上就能判断出又是这个想法。

这样一来，你也就能够更加沉着地应对这些杂念。

所以当你意识到自己又开始为了某件事情而忧虑的时候，不妨把这个想法转换成一个句子。

别看这个方法简单，但是它却非常有意义。

因为明确的句子有助于我们理清自己的想法，并且找到对应的解决方案。

但是只明确出想法并不能解决问题。

我们意识到困扰我们的杂念究竟是哪一些之后又该如何处理？

你可以试试下面这些方法。

第一把胡思乱想扔掉。

当你意识到有个老想法，又突然冒出来的时候，不妨在内心大声的对自己说，又是这个想法，我简直受够了。

然后想象自己把这个想法抓住之后扔出窗外，别看这个方法简单，但是它的效果却异常明显。

第二，找出例外。

一旦某个老想法又冒出来，试着看能不能找到不符合这个想法的结论，或者是例子。

通常情况下，一旦相同的想法冒出来，一般都是因为我们设置了相同的前提，根据这个前提，你应该比较容易找出不符合这样想法的例子。用这样的例子去排除掉总是出现的老想法。

第三，使用贤者的目光。

当老想法再次出现的时候，你可以想象一下你所尊敬的或者是历史上的某个伟人。

如果出现了和你一样的想法，他们会怎么做？

试着用他们的角度来看待你的问题，会给你更加智慧地引导。

第四不做判断。

正念的一个重要基础就是接受其原原本本的当下，不做任何判断。

无论一直困扰你的想法究竟是什么，想法本身是好是坏，其实并不重要。

但关键是千万不要对此进行判断，不要对这个想法做道德批判，认为它是好的或者是不好的。

这是一个非常基本的原则，也非常重要。

寻根溯源，找到这个想法不断出现的原因，为什么它总是出现？

它到底从何而来？

找出想法不断出现的真正原因，你就能明确自己内心中从来没有被满足的深切的愿望，想办法满足这个愿望，这个想法自然就不会再困扰你了。