每个人都会面临困境，在抑郁、烦闷的时期，通常会让人越陷越深，甚至患上抑郁症。调整好自己的心态和情绪其实并没有那么难，只要注意这几种方式，就能很快将自己走出困境，重新回到乐观、积极的生活中来。

人生不如意十之八九，每个人的一生都不可能一直顺风顺水，总是需要经历一些波折的，不管你是贫穷还是富有。只是每个人的境遇不同罢了。

大多数的人只是看到了你灿烂的时候，看不到你是如何从困境中走出来的过程。世界上没有真正的感同深受，没有人可以体会到你在困境中经历过怎样的煎熬、痛苦才换来了今日的重生。

村里的大强开着一辆宝马X5的豪华车回来了，村里的人都觉得大强在外肯定是赚了大钱，生意做得顺风顺水，才能买得起豪车。

可是，只有大强知道，自己五年前独自一人背着行囊来到深圳这座陌生城市是一种怎样的经历。只身一人，若大的城市，举目无亲，身上的盘缠有限，只能住在几十人合租的大通铺里，过着吃不好、睡不好的日子。

为了尽快解决眼下的困难，大强找工作的要求很简单，只要能提供吃住就行。正因为要求简单，大强进了一家五金厂，提供吃住，每日工作至少11个小时，工资只有3000多元。这点工资对于一个男人来说，显然是不够的，而且大强来到深圳可是带着梦想来的，岂能一直屈服在一线流水线上呢。

在五金厂工作的时间里，大强对这个行业充满了兴趣，在学习五金产品的制作工艺中也带入了自己的一些想法。正因为如此，大强很快得到了提升得很快，成为部门的副主管。

在一年后，大强觉得自己所在的工厂太过局限，在产品空间上还能有更大的提升空间。大强将自己的一些想法提出来后，并没有得到工厂领导的采纳，大强愤而离职。

在这次的离职中，大强并不像之前找工作那样简单、草率了，有了自己的想法和规划。他想要找到一家更有实力的公司，他认为自己对五金产品有了一定的基础知识，他眼下要去做的是去扩展更大的市场，他想成为一名销售员。

有了自己的方向，加上之前积累的行业经验，大强在一家公司成功地成为了一名销售员。销售是靠业绩拿提成的，没有业绩的前提下，只有基础工资。也就是说，销售员想要拿高工资，就必须能接到大订单，拿下大客户。

在进公司一年的时间内，大强都没有什么客户，也没有什么大的订单，工资还不够基本开销，每天都是勒紧裤腰带过日子。但大强还是坚持下来了，直到第二年，他的业绩才慢慢有了起色。

今天所见到的大强就是我们看到他最为光鲜的样子了，也是让人记忆最深的时刻，谁也不会知道他在今日成就之前经历过什么样的磨难，他又是怎样从抑郁、困苦的环境中慢慢走出来的。

怎样调整好自己的心态和情绪

人在如意的时候，事事顺意，心态和情绪自然都很好，是不需要去刻意调整的。人只有在悲观和困境中，心态和情绪是容易崩溃的，或许是越陷越深，从此见不着阳光，昏暗度日。或许是调整心态和情绪，走出阴霾，从此收获阳光。

每个人都会有负面、悲观、困苦的时候，只有调整好了自己的心态和情绪，才能在任何时候都能做到分寸自如，保持阳光的心情。只要注意以下这几个方面，调整好心态和情绪就不是什么困难的事情了。

1、抑郁时不独处

人在抑郁的时候尽量不要独处，独处时会想很多事情，不高兴的事会更容易陷入死循环里，不能自拔，会变得更忧郁，毕竟一个人的认知是有限的。走出去，跟朋友多聊聊天，多参加一些户外活动，与人多交流，哪怕交流一些无关自己的内容，也能很好地缓解心情，调整情绪。人的思维空间有限，进入了别的东西，自己抑郁的事情自然就会想得少了。一定要努力走出去，不要把自己关起来，这是最为重要的一点，也是走出困境的首要条件。

2、丰富自己的生活

丰富自己的生活不一定就是去找朋友聊天，参与到别人的生活当中，毕竟不是每个人都在你闲的时候有空。我们要学会自己安排生活，如果生活中这个不如意，我们不如换种方式，获取自信和快乐。比如你在工作上不开心了，可以在生活中做些事情让自己快乐起来，做一些自己容易胜任又能让家人开心的事。如果你擅长做手工，可以动手做些手工艺品放在家里摆设起来，给家里增添了新景象，也会改变自己的心情。

3、坚持锻炼身体

运动可以在一定程度上很好的缓解情绪，人在运动的同时会产生很多积极的能量，可以帮助我们排除掉不快的情绪。在运动的时候，人的精神状态是保持亢奋的，很容易将人从悲观的情绪中走出来。

写在最后

调整自己的心态和情绪是非常关键的，这是我们在困境中战胜困难的法宝，是我们走向快乐生活不可或缺的关键因素。

每个人的一生都不可能一帆风顺，总要经历一些波折，虽然每个人的境遇都不同。没有人可以真正理解你的处境，只有自我调整，才能过着乐观、积极、自信的生活，才不会陷入悲观、负面的情绪之中。