睡觉一般是指人类睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，一个人的一生中睡眠占据约1/3的时间睡觉的质量与人体健康密切相关。

但是很多人却在睡觉的时候出现了异样，特别是在进入深度睡眠状态当中，突然身体一抖动，身体就像失重一样，有种被跌入深渊的感觉，在这种情况之下，也会从半夜醒来再难以入睡。

有人表示，可能是大脑觉得你死掉了，所以发送脉冲试探你一下。对于这种说法，很多人都保持疑惑，但是这种感觉并不是很好，需要更加详细的医学检查。因为在睡觉的过程当中，出现这种情况的确有点吓人。

睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟在暗示什么？可能你都想象不到

首先睡觉是我们每天都要做的事情，身体进入睡眠睡眠之后，身体各项器官正在有条不紊地进行修复和排毒工作。早上起床之后精神状态饱满，有利于工作和学习。

可是在睡觉过程中，身体为什么突然抖一下，让人有一种踩空的感觉呢？或与以下几个原因有关：

[缺钙]

如果身体缺钙那么也会出现身体抖动的情况，大家在儿童时期的时候如果身体缺钙，那么最容易出现的症状就是半夜抽筋，更有甚者会觉得自己的身体时不时的都在抖动。

其实这是因为缺钙引起的肌肉痉挛现象，如果你也出现了这种症状，这就是你的身体在提醒你该补钙了。

[压力比较大]

现如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，情绪紧张，身体也会感觉到疲惫乏力。

再加上经常熬夜的话，睡眠质量也会变差，更容易在睡觉的时候出现这种突然抖动的现象。尤其是那些容易生气容易受到惊吓的人，发生的频率会更大一些。

[肌抽跃]

肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。

[大脑神经兴奋]

很多人在睡觉的过程当中，突然间出现身体抖动，有可能是神经过度兴奋引起的，因为人在睡眠状态当中，大脑神经也会发挥正常的生理功能。

如果神经功能异常就会出现神经异常兴奋，大脑释放出异常的神经调节信号，对肌肉进行调节，突然间神经兴奋，肌肉也会跟着兴奋，在沉睡的状态当中，出现身体突然抖动的情况。

[脑部某些病变的表现]

对于身体颤抖来说，这似乎是一种肌肉行为，但实际上是由神经系统控制的，如果你感到头晕和头痛在摇晃过程中，你首先要考虑大脑是否有问题。

由于大脑损伤的神经反应，如果大脑处于缺氧状态或面临退化问题，就会导致肌肉泵松，不要忽视它，这不是个小问题。

如何有效提高睡眠质量？

1.睡前洗热水澡

睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水澡，可以使全身肌肉得到放松，从而使身体感觉疲倦，更容易进入深睡眠的状态，有利于提高睡眠质量。

2.睡前梳头发 头部有很多穴位，睡前梳头发主要是进行按摩，刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑迅速进入睡眠状态。

2.睡前梳头发

头部有很多穴位，睡前梳头发主要是进行按摩，刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑迅速进入睡眠状态。

3.避免饮用刺激性饮料

即便是年轻人，喝刺激性饮料同样会导致睡眠质量受到影响，更何况是本身身体状况就不是很好的老年人呢？

刺激性饮料会导致老年人精神亢奋，减少老年人的睡眠时间，对睡眠造成很大的影响哦!所以老年人睡前最好不要饮用刺激性饮料。

4.提供良好的睡眠环境

注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。

睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡。如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。

延伸小知识：睡眠差怎么办？不妨多吃这5种食物

1.核桃

核桃在生活中很常见，它可以提高大脑细胞，还可以改善失眠以及健忘等现象，睡眠质量差的人，不如在每天早晚适当摄取一些核桃仁促进睡眠。

但要注意由于核桃营养比较高，摄取过多容易导致上火，因此在食用时要多吃瓜果蔬菜，帮助降火。

2.小米

小米是一种常见的谷物，它里面含有的色氨酸比较丰富，有利于色氨酸数量提高，此物质能促进大脑褪黑素分泌，能快速入睡。

另外在中医上认为小米有安眠健脾的功效，每天取小米适量煮粥，不仅健脾胃，还能提高睡眠质量。

3.燕麦片

燕麦片含有的色氨酸对睡眠是有帮助的，此外，它还包含了维生素B3，这对于身体里的血清素的产生存在帮助。

对于缺乏维生素B3的人来说，它可以对其进行补充，从而给睡眠产生积极作用。因为维生素B3的缺乏被认为会导致身体疲劳和产生焦虑感。

4.香蕉

香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。

睡不着觉的老年人可以适当地食用一些香蕉，帮助改善睡眠。

5.蜂蜜

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。