中医讲究阴阳协调，对人体而言，阴阳是一个不可分割的整体，但各有侧重。人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。#爱乐养生#

说到阳气，很多人都是半懂不懂，不知道它到底是什么。其实，阳气是我们中医特有的一个概念，它是指人体所具有的能量。中医认为，人的一生其实阳气伴随的一生，阳气在人在，阳气尽人亡。

其实，我们如果从能量的角度来理解阳气，就会更加明白。人体从外界摄入的各种食物，最终转化为能量，这就是人体的阳气。

当体内阳气过度耗损时，会导致很多人出现紧张亢奋的状况，从而导致阴气好盛没有及时进行干预处理，任由这种情况持续发展，到了炎热的夏天，再加上暑热的熏陶，就会出现阳气损耗的病症。

体内阳气的作用

1、温辛作用：阳气可以使人体保持温暖，阳气不足就会出现畏寒的表现。



2、推动作用：推动人体血液向前运行，阳气不足则推动功能减弱，血就会停滞，产生气虚、血瘀，不同的部位会产生不同的症状。

3、固摄作用：可将人体体液固定在体内，固摄作用较差可能出现气或津液外泄，如自汗、容易出汗或轻微运动就出汗，属于固摄作用失调。

4、气化作用：使人体吸收的水谷精微转化成血，气化功能差会造成血少、气血两虚。

5、防御作用：阳气防御作用好则不容易生病。

阳气不足的人，身体有6种“表现”，若你一个没有，说明保养的不错

1、脸色苍白

阳气充足的人脸色应该是红润，有气色的，精神状态看起来充满了活力。如果身体中的阳气受损，那么表现在身上就会出现气血亏虚。表现在外在的就是脸色苍白，而且整个人看起来没什么精气神。这部分患者可能是脾胃受损，导致脾阳亏虚。

2、疲劳乏力

阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退。使人体更容易感到疲惫或者乏力，出现精神不振的状态，比如无论睡多久都依旧容易犯困。

3、脾胃虚寒

从中医的角度来讲，肠胃蠕动和肝脏代谢解毒功能都是通过自身内分泌激素和新陈代谢激素以及体内阳气是否处于正常运行状态完成的，当体内阳气不足或内分泌失调后，也会使机体阴阳失衡，酸碱失衡，从而造成脾胃虚寒诱发肠胃疾病。

体内阳气极度缺乏的人，由于自身营养摄入不足的原因，身体各组织各器官，也会因为无法吸食有氧血液和稀释性血液，导致机体含氧量降低，进而加重脾胃的负担，增加脾胃虚寒的症状。

4、手脚冰冷

阳气不足的人手脚很难保持温度正常，因为身体要血液循环维持良好，血液及时流动输送给身体需要的部位，同样也需要保持身体健康。气血供应充足，热量及时产生，手脚会保持温暖的状态。

但是，那些身体阳气不足的人某些部位循环出现障碍，在血液流动速度缓慢，无法及时提供给身体需要部位时局部热量产生少，通常就会有皮肤冰冷的表现，这种情况多体现在手脚，需要及时察觉。

5、下肢浮肿

长期阳气不足会影响身体正常的新陈代谢，导致代谢速度下降，体内有害物质和垃圾毒素代谢顺利，无法排出体外，这些有害物质很可能长时间堆积在人体内引起浮肿。

因此，如果一段时间内发现下肢肿胀的情况变得明显，最好保持警惕，可能是阳气不足的表现，要及时调理，改善，不要胡来。

6、睡眠质量差

睡眠质量的好坏，足以看出一个人的气血情况如何。气血充足者，睡眠质量极佳，并且入睡时间快；气血缺乏者，大概率是由于气血不畅和阳气缺乏有关系。

哪些行为会损耗阳气？

1、经常熬夜

夏季天气炎热，如果不吹空调和风扇，很容易因为太过燥热的原因，难以入睡，外加许多中老年人由于年龄大，睡眠质量变差，这个时候更容易熬夜，辗转反侧睡不着。

晚上是内脏器官自我清洁和排毒的黄金期，只是无法进入睡眠状态，体内的阳气也会大幅度流失，身体中的内脏器官也会因为得不到充分休息的原因，加速阳气的消耗，经常熬夜还会增加心脏猝死的几率，严重影响身体健康。

2、贪吃冷饮

每年一到夏季，市面上可以看见各种各样的冷饮，许多人因为暑热的缘故，会经常吃这些冷饮，可以迅速降低人体温度，还能够解暑。

但是，这样贪吃冷饮是一件非常损耗身体阳气的事情，一旦体内阳气不足，身体内各个内脏器官就会受到损伤，因此，夏季冷饮还是少吃为好。

3、习惯吹空调

由于冬季天气寒冷，为了驱寒比暖，大多数人会选择开空调和暖气。虽然吹空调和开暖气能保持身体问题，但是一整天无法让身体保持自然的情况，或者容易让身体出虚汗，这都是很不利于健康的。

虽然待在温暖的室内能够避免寒冷，但是也会使身体失去阳气，增加患病的风险。

4、洗冷水澡

夏季洗澡的频率会比较高，大部分人会每天都洗澡，但是，洗澡的时候一定要调节好水温，切勿过冷。

经常洗冷水澡，就会导致体内的湿寒之气入侵到人体，损耗人体中的阳气，长期如此，就给身体的健康埋下了定时炸弹。

延伸---怎样调补体内阳气？

1、多晒太阳

晒太阳是最直接的升阳气的方式，我们常晒头部，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。经常的在室外运动，可有效的调补人体的阳气。

并且在晒太阳的过程中，也可补充身体的维生素D，有促进钙质的吸收，提升免疫的功效，多晒太阳是天然的“保健药”。

2、适当运动

夏季虽然炎热，但还是需要坚持参加体育锻炼，以适应夏日养长之气。平时应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸。

还可以多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

3、多泡脚

现在进入冬季多泡脚是非常好的选择，每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，会让你的双脚变得非常的温暖，也会让血液循环加快。

让身心放松提高睡眠质量，而且泡脚也能够帮助为身体补充阳气，疏通肾气，具有很好的强身健体的效果。

4、保持规律的作息时间

早起的鸟儿有虫吃，早起能接受阳光和新鲜的空气，对于身体大有好处，夏季拿出30分钟的时间来午休，这样都有助于身体当中阳气的恢复。

在夏季，众多家庭晚上睡觉时还会开空调，但是大家也要注意做好腹部的保暖，睡觉时在腹部盖上一个毛巾，这样都可以避免腹部受寒而损害身体当中的阳气。