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今天读了壹心理编著的《反脆弱》。
里面提到一个观点，很触动我：耗什么不能“内耗”。
首先明白一个概念。我们常说的内耗，到底指什么。
我自己理解分为身体内耗和精神内耗，身体内耗比如熬夜、受伤和体力劳动等。
这里主要探讨的是心理内耗或者叫情绪内耗。也就是我们常说的“心累”。
书中说，内耗的很大原因来自于你内心要强，想要变得优秀，并且执着于正向的结果。比如良好的生活习惯、完美的性格等。
为此，你不断地给自己打鸡血，鼓励自己、要求自己、鞭策自己、甚至骂自己，给自己设定方方面面的目标，马不停蹄地改变努力。
这是内耗的第一个过程，危害不大。
真正让你痛苦的是，在结果不尽如人意的时候，你开始讨厌自己、嫌弃自己、骂自己，恨不得扔掉和杀死自己。
不断地在心底假想：我要是能怎样怎样就好了，我要是能像谁谁谁一样就好了。
这种花费大量的时间和精力否定、排斥自我的过程，就是情绪内耗。
后果，害人害己。
对自己的伤害在于：你总是揪住自己的“错误”不放，你体验糟糕的概率和时间远大于优秀。成就感更低，陷入恶性循环。
而且，内耗太多，能够用来投入外部生产力，真正让你变得优秀的精力就不足了。
比如，一个自怨自艾的人往往很难集中精力读书、创作、运动。
对他人的伤害在于：内耗让你的心情糟糕。情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高。
你会变得不顾别人的承受能力，吹毛求疵。发生种种争吵和矛盾，更加消耗情绪，得不偿失。
想要改变这种状况，最重要的是要接受自己犯错。
人生已经如此多艰，糟糕真的是在所难免。
别人尚未拆穿和苛责，何必自己拆台。都已经受伤了，又何必亲自往伤口上撒盐。
原谅自己，接受这次就是做得不好，就是糟糕就好了。
糟糕后，嫌弃自己，就是内耗；糟糕后，原谅并安抚自己，就是积攒能量和智慧。
抛开这本书，我自己还有一个观点。
不完美、犯错，往往是自己对世界、对事物最真实的认知和反馈。
比如，很多人说与人争吵无益，但要明白，没人有权利要求我们必须宽容。你的反驳、争辩和对自己的维护，恰是你对生活充满热情的表现。
很多事都可以以此类推。
如果人人都活成一台精密高效丝毫不差的机器，世界又有什么意思呢？
今天还看到一句话：
我们要拥有对很多事情“取消关注”的勇气。
它能节约你的情绪成本，让你把更多的精力用在享受，而不是对抗上。
毕竟，除了赚钱，没有什么值得我们拼尽所有；除了健康，没有什么值得我们终生奋斗。

因为是一篇心理学著作的读后感，很容易“鸡汤”，就像很多人提到心理学就觉得有病一样，多少带有一丝羞耻感。
但真的，很治愈。目前才看了一章，我已经觉得很受益。
看完后，心里涌荡起很多感动，因为我的情绪被看见了。
原来很多事情不是我太矫情，而是没有一个合适的出口。
比如，这本书里的另一个观点：
别人对我们的评价，或者对我们言行的解读，更多地反映出他们是谁，而非我们是谁。因为任何评价都经过了个人内在的价值滤网。
你一旦相信并接受了这种评价，就代表你把它内化成了自己的声音。
从而在不知不觉间与魔鬼签订了一个限制自己的契约。而为自己的人生设限，才是你最大的阻碍。
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