“阳气是长寿之本”！建议男人：冬天多吃这4道“扶阳菜”，精神旺，补阳气，强体质

冬季来临，气温低， 雨雪多，因此大家一定要爱护自己的身体，健康度过这多事之寒冬。俗话说的好，“得阳者生，失阳者亡”。阳气是人体健康身体的根本，“阳强则寿，阳衰则夭”。

“阳气”主要来源于先天的父母之气和后天的食水谷精转换的气。先天因素改变不了，但是后天条件我们可以慢慢养成。

冬天来了，男人们一定要注意补足阳气，获得充沛的精力，让身体保持健康。注意饮食，多吃能够补阳的食物，少吃生冷的食物，补阳气，增强体质，精力足、身体棒！

第一种：牛羊肉

寒冬的冬天，牛羊肉一般就是煮火锅吃，这样吃暖和还美味。但是吃多了容易上火。给大家推荐一种美味新吃法，香菇肥牛汤面条或者羊肉面。

这种吃法，在热锅里，搭配面条，又增加鲜味，又补充热量。还不会让面条显的没有味道。

食材：面条，牛肉卷，西红柿，盐，生抽，青菜，香菇，香油

做法：1清洗食材，香菇切片，西红柿去皮，切块，青菜清洗

2锅里放油，爆香西红柿，炒出汁，倒进温水，大火煮开

3放进面条，放进香菇片，大火煮开

4搅拌面条，防止粘连一起

5面条煮沸后，加入牛肉卷，青菜，让其煮沸

6起锅前，加入盐，味极鲜，生抽，鸡精，香油，葱花即可。

第二种：花生

花生的吃法比较多，对于冬天来说，天气寒冷，最好的吃法还是煮粥吃。推荐吃法，花生大米粥。搭配红豆，大枣，枸杞等，营养高，味道更加好吃。

食材：花生，大米，红豆，大枣，枸杞

做法：1把红豆，花生提前放水里浸泡一下，这样可以煮烂，还可以节省煮粥时间。

2大米淘洗，大枣冲洗，放进电饭锅里，加入清水

3泡软的红豆，花生也放进去，按煮饭键来煮

4煮沸后，搅动一下，继续煮，把食材合煮烂，粥煮粘稠即可

5吃之前，放进枸杞即可。喜欢吃甜的朋友，里面可以加一些冰糖来吃。口感更加不一样。

第三种：韭黄

推荐吃法，韭黄炒鸡蛋。这种吃法最简单，营养吸收的更好。

食材：韭黄1把，鸡蛋3个，葱，盐，味极鲜

做法：1清洗韭黄，去掉上面的灰尘，沥干水分，备用。

2鸡蛋打好，放进碗里，搅拌均匀。

3韭黄沥干水分后，切段，葱切好

4锅里放油，爆香鸡蛋，简单地翻炒，盛出控油备用。

5锅里留一点油，放进韭黄，大火翻炒，把蒜黄炒变软断生

6倒进鸡蛋，翻炒均匀，起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精，葱花即可。

第四种：海鲜

这几年，生蚝大量上市，价格也不贵。因此男人们可以度吃一些。

生蚝最简单的吃法就是煮或者蒸着吃。这样吃简单，营养吸收的也好。

今天给大家推荐一种美味新吃法，鱼香生蚝茄子。搭配茄子一起炒，生蚝饱满，肉质紧实多汁，口感滑嫩，让人唾液腺分泌不止。味道很奇妙，特别下饭。

食材：茄子，肉末，生蚝，酱油，白糖，葱姜蒜，盐，味极鲜

做法；1新鲜生蚝清洗， 去除生蚝壳上面的肉，个头饱满，肉感肥嫩，冲洗一下，备用。

2茄子清洗，去掉头，切长条，备用。

3葱姜蒜切好，备用。

4锅里放油，放进肉末，炒香，捞起

5锅里多放一点油，爆香葱姜蒜，放进豆掰酱，放进茄子条，大火翻炒让茄子变软、

6再加入生蚝肉，翻炒均匀。准备调味汁，生抽，酱油，淀粉，温水，盐，味极鲜， 白糖拌均匀，倒进锅里

7把食材焖一下，食材煮烂即可，起锅前，阿计入葱花，鸡精即可

上面这几种食物，男人们，特别是中年男人们，要多吃一些，不仅滋养身体，还可以让身体保持健康态。

最后再提醒几句，男性朋友们人到中年后，一定要爱护自己的身体。补充阳气，除了饮食管理外，好的生活习惯同样重要。

大家要戒烟限酒，多喝水，保证充足睡眠。熬夜对阳气的损耗是非常大的。

另外还要多运动。让身体变得更加轻松，有助于阳气的提升，让身体保持健康态。

心情管理同样重要。学会释放压力，放松心态，保证身体健康，才能延长寿命。