我们常常说免疫力是身体最好的医生，强调要增强免疫力才能对抗病毒。其实中医里所说的阳气就相当于身体内的免疫力。

中医上认为当身体内阳气不足时，就不能推动内脏好好的运行，久而久之身体就会变得虚弱。

当一个人身体内阳气尽时，也就意味着生命的终结了。阳气就和自然界的太阳一样，阳光和煦，万物始能生长，没有了阳光，万物也都会凋零枯萎。

阳气就像是身体内的太阳，身体内没有太阳的照耀，身体器官就会停止运作，所以说阳气和健康有着正相关的关系，阳气足，身体健，阳气缺，身体弱。

因此我们总是强调要补充、固守身体内的阳气，可是大家在生活中自认为的一些“好习惯”，却一直在偷偷的损耗着体内的阳气，让身体健康慢慢变差。

4个“好习惯”，看似健康，实则损耗“阳气”，你中招了吗？

1、晚上做运动

由于白天工作太忙，很多人白天是没有时间锻炼的，但是又知道运动很重要怎么办，就会在晚上拖着一身疲惫去运动。

运动完出一身汗感觉非常酸爽，还有了吃夜宵的理由，就认为自己晚练这个习惯很好。

其实不当的运动可能还不如不运动，夜晚是阴气的主场，此时应该静下来休息，让身体固阳。

如果在晚上运动 ，调用身体中的阳气就会与自然规律相违背，使得阳气外泄不能固守，影响到睡眠，如果还要吃夜宵，那么更是会中伤脾胃。

所以养生就应该做到日落而息，不要运动 。

2、把水果当饭吃

因为水果中富含膳食纤维、维生素、矿物质和多种微量元素，吃后可以为身体补充水分，加快肠胃蠕动，提高代谢水平，让皮肤变得更好，所以很多人认为水果吃得越多越好，特别是女性朋友，有的人简直就拿水果当饭吃。

其实再健康再好的食物也要做到适量，成人每天吃上250克到400克的水果就很好了，而且还不应该一次性吃完，需要分次食用。

而且水果还有属性之分，吃水果时应该根据自己的体质选择适合的水果来吃才是养生。

如果是体寒的人吃了太多寒性水果就容易导致湿气加重，阳气损耗，所以体寒的人吃水果时最好用开水泡一下。

3、熬夜没事白天补

现在很多人都有着熬夜的习惯，尤其是年轻人娱乐活动多，更是喜欢熬夜，有些人认为熬了夜，第二天补上就好了。

其实熬夜非常伤气血，这也是为什么经常熬夜的人会显老显憔悴的原因。中医上认为白天身上的阳气大量消耗。

到了晚上正是补充阳气的时候，需要好好休息让阳气得到补养，如果经常熬夜就会让体内阴阳气血失衡，从而伤害到身体各个器官的健康。

而晚上熬夜则是在调用阳气，到了白天补觉反而会封锁阳气，对健康有害无益。

4、早上洗澡洗头

很多人为了让怕弄乱发型，喜欢早上起来洗头洗澡，但是早上太阳升起，也正是人体内阳气生发之时，初生的阳气相对比较弱，需要进行引导抒发。

加上早上七点到九点是足阳明胃经当令之时，此时洗头洗澡，会让皮肤腠理打开，很容易受到寒气侵袭 ，而且头部是诸阳之首，受寒就会将升发的阳气扼杀在摇篮里了。

所以要在早上洗头洗澡，不要太急，一定要放到早饭结束半小时之后。

当然，除了损耗阳气外，还要掌握一些补阳气的方法。比如男人平时可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等天然花草食材制作成人参五宝茶来饮用，对提升阳气大有帮助。