除了特别开心的事情能让我们深刻的记住之外，不开心的事情也一样能被记住。尽管是经历了同样事情的人，各自的回忆内容可能也会不太一样，也会因为时间过去太久了，对于一些细节可能记不太清楚了。所以才会说美好的事情都在记忆中。如果觉得过去比现在开心，现在的生活没有那么有趣，等时间去到将来，也会觉得已经过去的现在其实也是有趣的。不管过去如何，经常想起而影响到自己的情绪，实在也是没必要。因为过去无法被改变，就算怎么后悔也只会剩下无法改变的无力感。

我就是会经常回想过去的事情，因为觉得现在不是想要的生活，至于想要什么样的生活其实自己也不知道。总会将现在不开心的感受放大，自然就会拿现在和过去做比较，认为现在的不幸是过去的自己带来的，会因此后悔为什么没能早点做出改变。所以总是觉得自己现在一点也不好。会有这样的想法不是真的那么不好，其实是根本就不相信自己值得拥有好的所有，是自己在期望自己的生活是不好的。现在根本没有那么差，觉得不好都是自己想象的。

每当小我出现诸多对自己不满的声音时，我就会对自己说这些都是自己的想象，是自己故意把事情想得太坏了而已。然后看看周围有什么事情是需要自己去做的，去倒杯水，或者是收拾下要丢掉的东西，而不只是干坐着思虑过多。同时，不会用自己期望的事情来绑架自己。期望自己能做到每天运动三十分钟，但现实做不到，不会责问自己为什么做不到，而是对自己说今天去做不就可以了吗？把目光放在行动上，而不是批判自己。