很多人对熬夜伤身的认知仍旧停留在表面，殊不知长期熬夜将会带来4个不容忽视的体质变化，为了健康考量，您应当多加了解。

1.破坏内脏器官的自我修复进程

提到熬夜，不少人会首先联想到肝脏健康。作为人体最大的代谢和排毒器官，即便是在睡眠期间，我们的肝区仍旧在兢兢业业地工作，是真正的“007”职员。

在人们熟睡时，肝脏将会分出更多的效率用于自身细胞修复与组织迭代，以此来缓和长久工作带来的老化与损伤，可若是熬夜晚睡，肝脏就很难进入低功率运行状态，并不断加重自身的老化程度。

除了肝脏外，肾脏、肺部还有脾脏都需要在夜间进行修复，为了它们考量，减少熬夜或是刚需。

2.提高精神疾病的病发风险

长期熬夜还容易导致人们出现精神焦虑、情绪低沉以及易怒暴躁状态，特别是那些睡眠严重不足的人群，总是给人一种低沉消极的感觉，以至于影响到正常的人际交往。

根据多项调查，频发熬夜将会提高抑郁症、精神分裂症、狂躁症等典型精神疾病的患病可能，并且使得大脑神经集束结构异化，负面效果可能较大。

3.注意力下降、学习能力减弱

由于学业方面的压力，很多人都有熬夜看书的习惯，特别是对那些备战大考的朋友而言，通宵达旦、焚膏继晷都是常有的事。

然而，睡眠不足本身却会降低学习效率，并使得人们的记忆力大大受挫，很多科研工作者都认为，熬夜时的学习效率恐怕不及早晨的70%，请合理安排时间。

4.快速发胖

多项研究指出，保持充足的睡眠将有利于加速体内饱和脂肪酸的清除速率，从而减小脂肪细胞体积，起到减脂、减重的效果。相对的，如果长期熬夜，甚至是习惯于在睡前食用烧烤、炸串、火锅等高热量食品，那么体重异常、赘肉复生的可能性自然会不断升高。

因此，无论是为了身材还是健康考虑，熬夜都应当予以限制与把控，如果您觉得入眠较为困难，不妨尝试通过低强度有氧训练的方式舒缓身心状态、改善睡眠质量。