我们常说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，只有遵循科学合理的饮食，才能保持身体健康。

食物在进入人的身体之后第一站就是胃，胃是食物的“加工厂”，也能够分泌大量的胃液对食物，也会进行粗磨加工，然后再进入肠道，进一步的消化吸收，粗糙的食物很容易会对胃部造成磨损，胃黏膜也很容易被损坏。

生活中，我们一定要积极调整自身的饮食习惯。所谓“胃病三分靠治，七分靠养”，生活中也可以常吃养胃的水果来滋养胃部。若想呵护肠胃健康饮食方面，饮食一定要吃好。

胃不好的人会有哪些症状？1.营养不良

长期胃病可能会出现营养不良的状况，如消瘦、食欲不振、贫血等，若是反复、少量的出血，可能是缺铁性贫血。若是自身免疫性胃炎导致的叶酸、维生素B12缺乏，可能是大细胞性贫血。

2.粪便异常

想要判断胃部功能是否良好，可以通过粪便排泄时的状态，颜色来得知。

一般健康的人排泄出来的粪便形状正常，呈现长条状，而且，粪便的颜色为黄褐色。部分人胃部功能下降明显，消化食物的能力降低，会有局部粘膜受损出血的表现，粪便容易不成形，甚至会伴随着便血这种情况发生。

3.口臭

当胃部出现问题的时候，进入身体里面的食物就消化不太好，这时就会出现毒素和垃圾的堆积，并且容易滋生细菌和病毒，当人们呼气或者说话的时候，就会有臭气跑出，这就是口臭。

4.反酸

胃病大多会表现出反酸的症状，胃中痰火而有酸味上泛的，叫作泛酸。

胃酸过多是导致泛酸的原因，泛酸有两种表现，一种是酸水上冲咽喉，还没有来得及吐出，就又咽下，就像咽了一口米醋一样，叫作吞酸，而酸水直接从口中吐出的，叫作吐酸。

胃不好的人早餐常吃7种食物，胃病或会慢慢好转，建议早了解1.面条

面条是最养胃的主食之一，面条性温，比较软，易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助，相对于含酸较多的大米，很多面食都会更加养胃，比如馒头、面包等。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白，而且鸡蛋的吸收率高达98%，早上选择一个鸡蛋饱腹感强，又可以为我们补充能量，一整天都能量满满。

鸡蛋当中含有各种矿物质以及微量元素，是身体所需要的营养元素，可以帮助我们改善体质，促进新陈代谢，调节肠道，增加肠道的蠕动能力，还能够提高食欲。

3.小米粥

小米粥又被人们称作“养胃粥”，具备非常高的营养成分，这其中的碳水化合物、维他命、膳食纤维素等营养元素，对肠胃吸收和肠蠕动有一定的功效。

对于肠胃不好的人来说，每天早晨喝一碗粥，能够修补损坏的胃粘膜体细胞，维护胃黏膜，减少胃肠压力，减轻腹胀腹痛。

但是，长期炖煮的粥糖分高，高血糖患者应该避免喝，不然血糖水平会上升，不益于患者的病情平稳。

4.花生

花生中含有的蛋黄脂肪、优质蛋白质、铁、锌和钙，对人体缺乏的微量营养素起到了及时补充的作用，长期受胃胀胃痛困扰的人，通过食疗吃花生，可以达到调节胃气的医学效果，每日摄入量的标准范围控制在30至40克左右。

此外，在平时也可以通过煮花生来维持自己的血液循环，保护肠胃健康，降低心脑血管疾病的风险。

5.燕麦

燕麦属于粗粮，含有丰富的蛋白质，钙，铁磷等营养物质，而且，里面的不饱和脂肪酸，亚麻油等等能够要润肠通便，缓解便秘，同时，能够帮助减肥。

燕麦的升糖指数比较低，能够有助于控制人体的血糖程度，对于的高血糖以及糖尿病患者来说，也是非常不错的食物。

6.卷心菜

若想养胃，卷心菜绝对不能少，具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且，卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

7.栗子

中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。

栗子可以生吃也可以炖、煮、烤制食用；对于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者来说，可以用栗子、小米煮粥。

但是，提醒大家，栗子无论生吃还是熟吃，都要细细咀嚼，和口服一起吞服，这样进补效果最好。

胃不好的人平时需注意5点1.多餐少吃

胃不好的人应该饮食多餐，不要每顿饭吃得很饱，通过这种方式可以减轻胃部的消化压力。

很多人患会胃病，但是每顿饭总是吃得很饱，吃太饱的情况下身体无法正常消化，胃病可能会加重。

如果要避免这种情况带来的影响，可以采取饮食多餐的饮食方式，从而减轻胃部压力。

2.规律三餐

在平时要注意避免暴饮暴食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，避免浓茶、咖啡、酒精、可乐、巧克力等不良刺激，要多给予温软、清淡、易消化的食物，少食多餐、细嚼慢咽。

3.不要喝酒

有胃部疾病出现时，就需要做到滴酒不沾，不要在饮食过程中有饮酒行为，在平时很多人都会嗜酒如命，对酒精过度依赖，很容易就会因为饮酒过多而损伤身体。

酒精刺激性大，不仅会让肝脏细胞变性，坏死，诱发严重的肝脏疾病，还会损伤胃黏膜，黏膜有炎症出现，酒精进一步刺激，炎症难以控制，疾病就会不断发展。

要避免这种情况出现，发现疾病之后需严格控制饮食，少吃添加酒精的食物，更不能经常喝酒。

4.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。所以，当人们食用粮食的时候，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。

食物的咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5.正确用药

想要让胃部保持健康，关键是用药谨慎。出现胃部疾病需要用药来治疗，应该咨询医生意见，通过正确，规律的用药让疾病改善。当然，如果是用药来改善其他疾病，应该注意剂量，服药时间以及服药疗程，很多人用药不谨慎，明明需要饭后服用药物却在空腹状态下就使用，容易损伤胃粘膜，同样会让胃部功能降低。