有人问：如果我感觉自己的心理空间已经被过去占据了，那要如何去解决过去的问题呢？实际上，无论我们被卡在哪个地方，整理的人口都应该从现在开始。过去已经发生了，现在还在持续发生，只有我们先从面对眼前的问题开始，借助这个锚定点，我们才能找到理解过去的脉络。所以，在一开始，你不需要把过去的经历全部拿出来复盘，细细寻找哪里不对劲，因为如果你习惯压抑自己的话，很多感觉或许你已经不记得或者感受不到了。你只需要从现在的自己开始，不让今天的问题继续淤堵，不为自己增添新的负担。当你因为面对现在而获得了一点空间，你才有精力逐步看向自己的过去。

面对问题的方向是逆向的，当我们的内心已经被过去满满地占据，我们显然无法一下子从中抽身。尽管如此，我们还可以通过残存的空间去蓄积新的力量，再回头面对过去的问题。我有一些自我空问被占据得很严重的来访者，他们生活得非常痛苦，让他们每周抽出一个小时给自己都很艰难。面对这样的困难，我总是让他们学会为自己留出空间，比如每周必须留给自己一个小时做咨询，或者每天必须有某个时间雷打不动地留给自己做某件事情。

为什么他们需要这样做呢？当他们要为自己留出一些时间，就必须去挤压其他时间，借助争取来的这点空间，他们才会有意识地面对自己现在的感受，觉察自己正在经历什么，这样才会开始有一点现在的空间。通过面对现在的自己，触及很多感受，累积更多的经验，才有机会逐步去整理过去的自己，为自己未来腾出更大更宽阔的空间。所以，无论何时，不论自己有怎样的感受和体验，我们最需要做的是面对和整理它，而不是忽视和压抑它。所有你遗留下来的功课，都会一直留在那里，等着你去补回来！

一个人越回避过去的痛苦，自我空间就被痛苦占据得越多。那些过去的痛苦，只有被你认真面对过，才会释放出新的间让你去发展自己。