已经立冬很久了，随着时间的推移，将是严寒的到来。说到冬天的养生原则就是养藏，现代人的生活条件太好，离自然越来越远了。这里就体现在夏天的冷与冬天的热，完全是逆天而行。

不知道大家有没有注意到一个问题：冬天每年在来暖气之后或者用空调之后医院里的病人要比来暖气之前多得多，尤其是儿科门诊，儿童的感冒、腹泻等病症全面爆发，这是为什么呢？

我要讲的就是，人们在冬天使用的暖气空调已经成为了在冬天伤害人健康的头等祸害。

特别是空调的普及，对人们伤害更大。为什么暖气空调会伤害人体呢？这就要讲一讲人体在冬天和夏天不同的运行模式。人体的构造是适应天地能量场运行而形成的。

夏天，阳气盛，天地气机运行于上，人体气机运行于表，所以体表汗多。冬天，阴气盛，天地气机闭藏，人体气机运行于里，体表关闭无汗。

这有什么意义呢？这就好比一棵树，树在夏天长叶子，在冬天长根。如果一棵树，在冬天没有长根，根部没有发育好，那么到了夏天的时候就不能很好的长叶子，树就不能长高。

人体在冬天的时候，气血运行于内，主要来滋养我们的五脏；到了夏天的时候，气血运行于外，主要滋养的是我们的肌肉。所以人到了夏天会比较活跃好动，冬天比较安静。

冬天室内有了暖气空调之后，室内温度很高，有的达到28摄氏度，甚至更高，许多人都穿着半袖衫、短裤，大家在室内都是过着夏秋的温度，整整缺少了一个季节。这就造成了「树不长根」的结果。

《黄帝内经》里讲过，在冬三月，人适合闭藏。如果你让室内温度升高，人就容易从皮肤泄掉精气。《黄帝内经》同时还提到：「逆之则伤肾，春为痿厥」。意思就是到了春天的时候会四肢软弱无力，包括机体上的关节、肌肉等会发生疾病。「春困」就是一种痿厥的表现，人会感到倦、乏。

中医还有句话叫作：「冬不藏精，春必病温」。春天很多人易发哮喘、头痛、顽固的咳嗽等等，许多老人都说春天容易翻旧病，其实都是因为冬天没有保存好精气。

打个比方，比方说植物，我们都说现在把植物都伺候得很好，可为什么还会养死呢？尤其是我们在北方的室内，四季不全，不养根，楼房又不接地气，植物就特别容易被养死。

至于南方的冬天比较阴冷，普遍没有暖气，这个问题相对比较少，但南方有南方的问题。在南方还是不要住在潮湿阴冷的地方。

冬天「南宜温补，北宜清淡」。南方潮湿，可以吃点温补的东西。什么样的温补呢？并不是吃大鱼大肉，而是可以吃一点桂皮、大料这些辛温的东西，帮助活化气血，也能够御寒。

有了暖气空调之后，冬季进补、贴秋膘这样的事情就不适宜了。一定要清淡，许多人迷信「冬季进补，上山打虎」这样的说法，然后出现胸闷、心烦、燥热等症状，出去户外吸一口凉风反倒舒服了。

这就是因为他在暖气的环境里，再加上进补，太多的能量憋在体内，出现了肺热，身体的运行已经失衡。

建议开暖气的室内的温度不要高于15摄氏度，这是对于人体没有伤害的一个温度，如果实在觉得冷的话，也不要超过18摄氏度，这是一个极限了。

冬天尽量以收摄为主

除了温度和天时的顺应之外，我们主观上还有什么方法可以保养身体呢？首先，要少吃麻辣，麻辣是属于发散的，主要发散的是人的精气、元气。麻辣与桂皮的温补不同，人一吃麻辣发散精气，就容易兴奋，不利于冬天闭藏。

在南方可以用一点桂皮、当归熬水或者煲汤，起到活化气血，温补御寒的作用。北方因为有暖气又干燥，不适合吃辛燥的东西，例如：辣椒，麻辣口味的火锅、香锅等等；而是比较适合吃一点滋阴的东西，例如：银耳、木耳、山药、蒸过的梨等等，这些都是能够滋阴的食物，但不要吃生冷。

至于运动，冬天只宜轻微运动，稍稍活动一下身体和气血，冬天剧烈运动出汗会大伤元气。冬天最适合的运动是「导引」。导引是什么呢？比如：打坐、站桩，这些方法都是把气血往下引的。

此时应该顺应天地气机，减少头脑的思虑和烦躁，让气血下行，而不是做那种激烈型的运动让自己大汗淋漓。

另外，冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚，泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。