常听人说，快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐点过。虽然道理易懂，但是真正能做到的大概没有几个人。许多时候，不是我们不想快乐，只是那些烦心事不由自主来侵袭。

日本有位心理学家加藤谛三，他在《情绪顿感力》中说，大多数人不快乐，那是因为你什么都往心里去。

凡事爱钻牛角尖；别人的态度，是你的情绪晴雨表；时常抱怨没有人比你更倒霉；一天到晚活得像只刺猬。

如果这些事情让你纠结，说明你是“情绪敏感”了。要想让自己过得舒服些，其实决定权就在你手里，唯有转变心态，你的人生也就跟着顺利了。

让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知

我们都知道读书这件事，一千个人就会有一千个哈姆雷特。同理我们对于某件事的反应也因人而异。有人可能以为“天塌下来了”，有人则认为事情还没到最糟糕的地步。

就拿我和同事小丽加班来说，我们一起整理材料，马上收尾的时候，却因为停电没做备份而重返工。我气得是上蹿下跳，而小丽仿佛没事人似的，继续忙碌起来。

我们的区别显而易见，悲观者如我，只会把气撒出来，但这对事情本身是做无用功。但像小丽这样的乐观主义，想得更多的是如何快速解决问题。

事实上，许多时候都是当事人的过激反应，在把事情搞复杂。被不良情绪牵着鼻子走，也就始终处于被动的状态。而这只是生活的一个片段，久而久之，却会演绎成两种不同的人生。

你本来就很可爱，这和多少人爱你无关

提个问题，谈一下你对自己的评价？有多少人能够有自信地说出“我很可爱，我值得拥有”之类的话。

其实生活中有一些人，他们非常在意别人的评价。无论你的反应是据理力争还是逃避，都说明你很看重这件事。甚至有的时候，都不用别人言语什么，自己就通过他人的眼神或表情来做判断。敏感地如同一只受了惊吓的小鸟，陷入被人伤害的困境。

加藤谛三说有这种心理的人，通常都有“被害妄想症”。他们总是在心里臆测，有人故意刁难自己。或许这跟他们小时候的经历有关。

如果一个人从小处在被人否定的环境下，他便不会对自己有正确的认知，反而对那些负面评价照单全收，如此就不会发现更好的自己，也就沉溺在“被害妄想”中。

所以说，一个人无论如何都要相信自己，很多时候打败我们的不是别人，而是我们自己。告诉自己，你是什么样的人，别人说了不算。

活得“糙”一点，人生才有乐趣

俗语道：脸皮厚吃个够，脸皮薄吃不着。对于敏感的人来说，就要学着活得粗糙一点儿。你的脸面没那么值钱，所以不要别人一说什么，就对号入座。人生已经够苦的，为什么还要自讨苦吃。

因此作为心理学家的加藤谛三告诉我们三个“脱敏”的方法：

1 学会沟通。误会都是在猜忌中产生，当心里产生不快的时，可以说出来。当然此时最需要注意的是语气，否则也会引起不必要的争吵。

2 转换思维。学着把事情往好了想，才不会让自己焦虑。我有个闺蜜身体不好，有点不舒服的时候，她就愿意胡思乱想，到医院里去查，医生说她都是忧思过虑的原因。

3 向内求。把希望寄托在别人身上必会失望，唯有做到不依靠外界获得前进的动力，而是要求自己的内心强大。毕竟只有自己才是救世主。