中医认为，肾是先天之本，只有肾脏健康，人体的生命活动才会正常。而现代医学认为，肾有代谢、解毒的功能，肾脏出现问题，不能很好的排毒，就会造成健康的损害。因此，无论如何，肾脏的保养都应引起我们的重视。

不过，生活中仍是有不少男性年纪轻轻就出现了肾功能下降的问题，从而出现性功能下降、腰膝酸软、头发早白、头晕、失眠等症状，肾功能下降并不是无缘无故发生的，它可能与以下两个原因有关！

1、重口味饮食

现代人的饮食极大丰富，口味也越来越重。而肾脏最害怕的就是高盐饮食，摄入过多的盐分，会对肾脏造成极大负担，也会影响到肾脏健康。

且重口味的饮食虽然满足了人们的味蕾，但却使肾脏过早的衰老。因此，如果想要保持肾脏的年轻，饮食上应适当控制盐分的摄入。

2、经常熬夜

对于现代人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭。好的睡眠对肾脏的保养至关重要，睡眠好，肾精才能充足，如果长期熬夜，会影响到气血的生化，对肾脏健康造成影响，严重时甚至可造成肾衰竭。因此，良好的作息习惯是一定要注意的。

当然，除了以上这些不良习惯，一些男性在生活中喜欢憋尿，也容易造成尿路感染，反复出现的炎症对肾脏健康也会造成不利影响。对于肾脏早早就开始出现问题的人来说，在生活中应适当食用一些有养肾、补肾作用的食物，促进肾脏功能的恢复。

那么，肾不好的人平时要多吃哪些食物呢？

1、生蚝

生蚝中含有丰富的营养，特别是锌元素以及蛋白质、精氨酸，都有助于补肾，可以提升精子质量，还有改善性能力的作用。不少男性有性功能低下的问题，平时可以多吃一些生蚝。除此之外，经常吃一些生蚝还可以增强身体免疫力，对身体有很好的滋补作用。

2、枸杞

枸杞药性甘平，有滋补肝肾的作用，男性如果有头晕、早泄、阳痿、腰膝酸软、视力下降等问题，都可以适当吃一些枸杞，可以很好的改善症状。枸杞口感较甜，无论是加入火锅、粥中食用，还是用来泡茶，都有很好的滋补功效。

3、羊肉

羊肉有温补肾阳的功效，营养价值很高，除了蛋白质、维生素等营养元素外，还含有较高含量的锌。它对于男性因肾阳不足而造成的阳痿、早泄、四肢冰冷、小便频繁等症状都有很好的改善作用。

4、红枣

红枣有补血养血的作用，肾虚的人经常食用，也可以滋补肝肾。平时可将红枣用于煮粥食用，也可以泡水饮用或直接食用。

男性肾脏过早的衰老并不是毫无缘由的，如果男性在生活中喜欢吃重口味的食物，或经常熬夜，对肾脏会有很大损害，可影响肾功能。

因此，想要保持肾脏的健康，一定要注意清淡饮食，规律生活，平时也可以适当吃一些枸杞、红枣、羊肉、生蚝等食物，帮助滋补肾脏，恢复肾脏的功能。